ＴＴバイク通勤 ４５ｋｍ

珍しく中２日で通勤練習。
思いのほか疲労は回復しているので、それなりに高負荷で。
とはいえ、やっぱり通勤路では短時間高強度のみ。
このメニューだと、どんどんパシューターよりの脚質になるのも必然かも。

往路

登りL6 2:17 424W 86rpm 6.1倍 21.5km/h Max:479W
平地L5 1:57 341W 97rpm 4.9倍 44.0km/h Max:427W
平地L5 2:53 297W 91rpm 4.2倍 41.8km/h Max:466W
平地L5 1:03 409W 90rpm 5.8倍 42.9km/h Max:560W
平地L5 1:28 372W 94rpm 5.3倍 47.0km/h Max:458W
平地L6 1:16 461W 95rpm 6.6倍 43.4km/h Max:665W

復路

平地L6 0:28 581W 99rpm 8.3倍 39.8km/h Max:814W
平地L6 0:38 438W 92rpm 6.3倍 44.0km/h Max:473W
平地L6 0:24 445W 92rpm 6.4倍 35.7km/h Max:512W
平地L6 0:28 452W 88rpm 6.5倍 36.8km/h Max:551W
平地L6 0:58 432W 92rpm 6.2倍 42.6km/h Max:510W
平地L6 1:04 441W 91rpm 6.3倍 40.7km/h Max:534W
平地L6 1:14 428W 89rpm 6.1倍 37.1km/h Max:590W

でも実は速筋派にとっては、こんな練習の方がミトコンドリアをアップして、結果的に持久力アップするのです。
今年は速筋で勝負なのだ！