三本ローラー ３５ｋｍ

本日は国から受注したウン億円の調査事業の最終報告会で経済産業省へ。
1年に及ぶ事業の報告に与えられた時間はわずか20分。
20分のためだけに4時間かけて上京しましたが、その甲斐あってか上々の評価を頂いて、なんとか検収させてもらえそうです。
一緒に携わっていただいた皆さまには、本当に感謝に堪えません。
ありがとうございました。

そんな感じで昼ごはん食べてトンボ帰りできたので、帰宅後に三本ローラー。
日曜のチームＴＴ練習のダメージが激しすぎて、結局今週は今日までノーライド。
今日も完全には戻っていないのでメニューは軽めに20分メディオとミトコンドリアップ体操を4本だけ。

メディオ 20:00 295W 96rpm 4.2倍 44.4km/h Max:341W

実はちゃんと20分やりきれたのは久しぶり。出力の値も、疲れが残る状態では上々か？

1本目 0:30 542W 111rpm 7.7倍 66.9km/h Max:605W
2本目 0:30 524W 112rpm 7.5倍 66.7km/h Max:606W
3本目 0:30 543W 113rpm 7.8倍 69.3km/h Max:604W
4本目 0:30 530W 113rpm 7.6倍 67.2km/h Max:610W

30秒はまずまず感じよく回せた。
あとは開幕戦に向けて完全回復をするのみです。