４月の振り返りをしてみよう。 ４月の目標は「ダイエット４月末７３ｋｇ」 そのための施策は 朝食：茶碗８分目 昼食：ヘルシーメニューで茶碗８分目 夕食：お酒１杯だけ。おかずとつまみは今の半分 間食：当然無し。でもたまのご褒美はあり ４つの施策は数回…

自転車競技にとって耐乳酸性能は大事なファクターの一つ。特にロードレースでは展開しだいで乳酸コントロールできない範囲で走らないとダメ。そして誰もがきつい時に仕掛けれられる強さのためには耐乳酸性能は欠かせない。 しかし、どんなトレーニングをする…

今朝も４時起きで１１８ｋｍ。メーターは見ていなかったので偶然にも一昨日と同じ。人間の煩悩の数かな。あ、煩悩は１０８かな？

今日は回復日なので練習しないつもりだったけど、早起きできちゃったのでＢＢＱの前に５時半スタートで武平へ。もちろんＡＴ前後ののんびり走。一応タイムも計ったけど３４分３５秒とダメダメ。バイクも通勤用だしアタックしたわけでもないので、こんなもん…

３月のブドウの木剪定体験の時にもらってきたブドウの木の枝を、ダメもとで庭に挿し木しておいたら、見事に芽がでてきた。美味しいワインのブドウは枝も元気みたいです。秋にはブドウ狩りができるかも。 でも育て方が良く分からないので、スタッフにメールし…

昨日レースのためにプチカーボローディングをしていたけれど、序盤のパンクで不完全燃焼。ローディングしたのけど使い切ってないので肥るといけないので気合の早起きＬＳＤ。往復１１８ｋｍの通勤最長記録更新。やればできるじゃない。練習後体重も最軽量の…

シーズンインの調整レースとして参加した長良川クリテ。最後まで走ってネックス杯も走って高負荷練習にしたかったが、３周目であえなくパンクリタイア。でもせっかくなので走れるだけ走っておきたかったのでくろのりさんにホイールを借りて再出発。６周ほど…

今日は長男のリクエストで名古屋のしましまタウンへ。 長男いわく「妹が最近しまじろうが好きだからお願いしたんだよ」との事。自分が行きたいだけなのに、正に「ダシ」。こんなウソもつけるようになったんだね。 ここは広くは無いけど中々の施設で、幼稚園…

今シーズン一番の早起きで５時前起きの６時家出。実は朝食当番なのでどうしても朝は１時間かかっちゃうんですよね。 往路者は椿４０ｋｍコースで１５分メディオ×４本。最後は堤防で６００ｍダッシュ２本で軽く心拍を上げる。２本目のダッシュの時にＩ上さん…

今日は雨の予報だし、昨日までの追い込みの影響もあり車通勤。週末に使う資材を大量に載せる必要もあったのでちょうど良い。通勤BIKEが無いので油断して１時間以上の寝坊。慌てて用意して何とか始業２分前に到着。フー、久しぶりに焦った。 今日はかみさんの…

復路で武平アタックするチーム員と会う予定だったけど、少々早く着いたので集合場所へ移動。雨も降っていたので２人はあきらめたのかと思いきや、駐車場には２人の車が。どこかですれ違ったみたいです。自分は昨日、今日の追い込みで登れる体調ではなかった…

（タイトルの内容を書き忘れたので） 通勤用ＦＰ５のハンドルをＳ本さんのお下がりのＣ−Ｃ４００サイズのアナトミックに交換。スタンダードな形状だけど、３ｋさんのセッティングもまるで僕の好みを熟知しているかのような仕上がりで、ドグマよりもしっくり…

出張帰りの新幹線の駅にて。 「コメット」ってなに？クラッカーのこと？紙テープって船出じゃないんだし。 しかし「胴上げ」は無いでしょう。（笑）電車を待っている間に、引退前の勇士を見かけた。 もうすぐ０系は引退なので、当時の青色に塗り替えたそうで…

今年の沖縄の相棒に選んだ新兵器。ＺＩＰＰ３０３（前後） 軽量カーボンディープのインプレにはあいにくの強風のため、細かい性能は分かりませんが、感想は一言「とにかく軽い」、加えるならば「とにかく良く回る」である。手に持って明らかに分かる程度に軽…

今日は朝からたっぷり山岳ＬＳＤの予定だったけど、１０時から告別式が入ってしまった。これも半分仕事なのでしかたない。でも若い頃に大変世話になった先輩なので、参列できて良かった。 帰りに３ｋさんに寄って新兵器を受け取り、Ｓ本さんと話したりして２…

昨日追い込んだので今日はのんびり回復走の予定。朝は昨日から続く雨だけど、脂肪燃焼のためにも妥協はできません。ビショビショのシューズを履くのはさすがに気持悪いが、外に出れば一緒。帰りのいい天気を期待していつもの２５ｋｍコース。 復路ものんびり…

今日はどうしても外で走りたかったので１日雨の予報も気にせず自転車通勤。２週続けて土日にまとまった練習ができないので、小さなポイントをウィークデーに２回作りたい。そのため今日は心拍上げる日だ。往路は１ｋｍ全力１ｋｍレストを７本。無風区間でも…

二日酔いを押して今日は自転車通勤。朝はもちろんＬＳＤというかポタリングしかできません。復路は脚の調子がよければ坂道ダッシュを入れようかと思ったが、思った以上に月曜の登り練習が効いていて脚も重い。さらにしばらくしてＳＰＤの固定ボルトが１本脱…

生まれつき正直者のためか、愛妻家なのか、なにを隠そう結婚して９年弱になるがほとんど隠し事らしいことはしていない。でも今日ははじめての隠し事をした。 といっても可愛いもので、会社帰りにいつもは必ず電話していたが、今日は電話せずに遠回り。土日に…

夕方、外走りするつもりだったが、強風と子供とのサイクリングを優先したので、夕食後のローラーだけ。調子もまずまずなので１５分メディオ×３本、アップを含めて２時間弱の練習でした。中間心拍も少しずつ力がでてきたかな。

パブェを走る長男。 写真はちょっと前の物。３ｋさんで回転部分をメンテナンスしてもらってから、急に走る距離が増えました。それまでは２００ｍも走ると「つかれた〜」と弱音を吐いていたのが、メンテから帰ってきて最初にいきなり１ｋｍ以上もこぎ続け、ほ…

電車見学を終えて１８時に帰宅。昼ごはんも遅かったので、帰って直ぐにローラー台へ。２０時半に終了、家族と晩御飯調達へ。旅行帰りにお疲れのかみさんの気遣ってマックで済ませることに。減量期間中だけど、夜限定のメガテリヤキをぺロッといってしまった。

bean_cyclehorseさんに誘われて新学期早々のＴＤＬ。普段なら待ち時間２時間はかかるアトラクションも、この日なら５〜１５分。行きたいときに行きたいとこに行ける。これぐらいゆっくりした感じが本当のリゾートですよね。普段の殺気だった雰囲気はリゾート…

今日から家族サービスで２泊３日の旅行。息子の幼稚園の都合などから午後出発なので、午前中は自転車。京ヶ野周回で１５分緩斜面メディオを久しぶりにした。さー、これからお出かけだ。

今週、唯一の通勤ＢＩＫＥ可能日。雨錬覚悟でと思ったが、やっぱり無理は禁物。代わりに仕事を早く切り上げて、夕食後のローラー台。少しでも脂肪を燃焼したいところ。３本ローラーで左右のバランスに注意しながら１時間強。思えば夕食後のローラー台なんて…

調子を確かめるために今日は決戦仕様で山岳練習へ。やっぱりメンテ不足とフレームの違いが不調の原因。明らかに元気に走れました。 今月はソリアレベルの練習も入れつつ、減量に専念しよう。 でも今週は家族サービスとイベントで、１日しか練習できそうにな…

自転車の調子が悪いのでブルーな往路。前半はメディオペースで堤防道路に入ってから４００ｍインターバル。３本を終えたところでＳもｔｏさんと遭遇。平日なのにチームジャージを着て練習モードバリバリ。インターバル中だったので挨拶だけしてダッシュする…

月曜日の復路でフロント変速時にチェーンが絡みフロントディレーラーを変形させてしまった。その確認でチェーンを回してみると、「お、重い」。だいぶズボラして注油もしてなかったからかリアディレーラーのプーリーもはっきり分かるぐらい重い。最近の不調…