週末レースだしすでに木曜日なので、疲れを残さない程度の負荷で軽くウェイト。だいぶ腹筋は強くなってきた実感があるかな？片足スクワット：無負荷×左右各１５回、１４ｋｇ×左右各１５回、１４ｋｇ×左右各１５回 腹筋：１０回×３セット 背筋：２０回×３セッ…

今日も疲れが強く６時起き。往路はほぼポタリングペース。昼休みウェイトで刺激が入ったのか、ようやく疲れがとれたのか、復路は少し回転を上げてＬＳＤ。明日あたりはメディオまで上げられるかな？

弱点といっても自転車レースではありません。仕事と言うか性格というか資質というのか、とにかく昔から自分の弱点と分かっているところだけれど、今日の飲み会の終わりに先輩から「そこを頑張った方がいいぞ」とアドバイスをもらった。でもこういうのって逆…

今日は水曜ポイント日。できれば早起きして武平２本のプログレッシオーネをしたかったが、新城の疲れが全く抜けず６時起き。出張までの間に１本だけ登ることに。体調も上がらないので５分間隔で１４５−１５５のＡＴ上下をやりたかったが、心拍１４５までしか…

アクティブリカバリーでＬＳＤ。でも復路にかけて余計に疲れが蓄積される感じ。

昨日の疲れもあるし、夕方用事で通勤ＢＩＫＥは無し。代りに昼休みウェイトを少しだけ。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、１４ｋｇ×左右各１５回、２５ｋｇ×左右各１１回 腹筋：１０回×３セット 背筋：２０回×３セット明日も疲れが残りそうなので、通勤…

昨年は自分が大ブレーキになって優勝を逃したキングオブエンデューロ。今年はチーム全員がほぼ予定通りの仕事をこなして、ほとんどノーミスでの優勝でした。Ｈるちゃん、Ｈ本ちゃん、お疲れ様でした。

灼熱の新城クリテ。エリートには愛三工業から２名がオープン参加。さらにマトリックスから三船選手が参加。この３人に３周ラップされましたが、リーダーのコース内外のサポートに助けられ、猛暑日の中粘って完走したらなんと５位。頑張ったごほうびかな。で…

７月１４日いらい１０日ぶりの通勤ＢＩＫＥ。偶然にも出張やらなんやらで朝練だけが多かったのでひさ〜しぶり。疲れを抜くにはよかったかも。今日も明日から新城２連戦なので、もちろん超のんびりペース。それでも今年は軽いギヤで回転で走るのが相当下手に…

帰ってから自宅ウェイト。時間が無いので２セットだけ。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、、無負荷×左右各２０回 腹筋：１０回×２セット 背筋：２０回×２セット

今日はかみさんの健康診断のため午前中はお休み。８時から用事もあり自宅５時出発で２時間半。初志貫徹で山岳練のため、決戦用ドグマで武平に登ることに。メニューはプログレッシオーネ。 １本目は少々タイムも出したかったので、アップの後心拍１５０からス…

帰ってから少しだけ乗りたかったので、天気も良いし武平で登りのメディオ。心拍１５５キープでインナーロー固定で力まないように。タイムも計ったけど３６分５９秒。通勤用ＦＰ５の完成車使用なのでこんなもんかな。 明日も通勤自転車できないので、早起きで…

調子が良いといってもゴルフの話。今日は職場の先輩ととあるオープンコンペにお付き合い。今年は全く気合も入れていないがなぜか調子がいい。今日を含めて３連続の８０台。気合入れないほうが良い事って多いね。

三本ローラー終わってからは、軽めのウェイト。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、無負荷×左右各２０回 腹筋：１０回×３セット 背筋：２０回×３セット息子はトビヒにかかったので、今日はウェイト役はお休み。痒そうでちょ…

朝はさすがに疲れからゆっくり起きて、１日家族とのんびりしました。 夕食後に軽く１時間強、三本ローラーでアクティブリカバリー。 気になっていた通勤用シューズのクリート位置の調整をしたり、回転練習用にピストロードにペダルを付けて乗ってみたりと、…

今日のお昼御飯はこれ。 昨日、８時間の表彰式にいた人は分かるでしょう。

予想通り酷暑となった鈴鹿８エンデューロ。３人エントリーでは少々無謀との気持はありましたが、３人がそれぞれの力を出し切り、いまの実力としては十分な４位。もう一つ上に行くには、実力以上の何かが必要だったかも。でもやっぱりチーム競技は楽しいです…

帰ってから自宅ウェイト。レースまで後は何にもできません。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋｇ）×１１回 腹筋：１０回×３セット 背筋：１５回×３セット

今日から２泊３日の出張だけど、出発が少し遅いのでいつもの水曜周回練。今日はメンバーも多くチームからも独走王のＨるちゃんと今シーズンスロースタートのスプリントエースＮ西さんも加わり、大変なハイペース練習になりました。 ８耐まえにある程度上げて…

昨日それなりに走ったので、今日はアクティブリカバリー。中途半端な追い込みだったので脚は結構元気だけれど、無理はしないで心拍１２０未満でただ走るだけ。いつもの鈴鹿川堤防で通勤用マウンテンに乗ったＳ本さんを発見したので、後ろから忍び寄ってその…

楽しい誕生日会も昨日済ませたので、今日はなにかと考えたり悩んだりすることが多い憂鬱な３６歳の誕生日だった。たとえば、求人広告で「３５歳まで」の区切りを越えてしまったこととか（笑）。京都車連のレースでシニアクラスに入れられるんじゃないかとか…

ドクターストップがかかったのでお酒を止めることになりました。 あ、ついでに寝る前のお菓子のバカ食いもドクターストップがかかりました。（笑） ちなみに期限は１１月８日まで。

今週は水曜日が最後の調整日なので、月曜ウェイトだと疲れが残りすぎるので、帰ってから自宅ウェイト。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋｇ）×１０回 腹筋：１０回×４セット 背筋：１５回×３セット背筋は、イ…

レースやら仕事やらでしばらくぶりになってしまった練習会に参加。平地周回練習なので、自分的には先頭の時に心拍１６０、後ろに下がって１４０ぐらいで、ＡＴを上下するような練習をしたかった。 前半はまずまず人数も多くまずまずのペースなので、先頭での…

実は明日が３６歳の誕生日。なのでお休みの今日に自宅で誕生日会。 いつものお店で、今回はチョコケーキ。

今日は何も無い土曜日だけど、色々あって自転車に乗る気は全く無し。午前中は家族も実家にいるので、前から気になっていたハンドル位置の変更。まずはドグマのステム位置を１０ｍｍ下げる。外に走りに行って確認するが、股関節の角度は問題なし。ダンシング…

今日は昼休みも仕事だったので、昼休みウェイトができなかった。なので帰宅してから自宅でウェイト。もちろんバーベルは無いので子供を重りにしての片足スクワットと腹筋。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋ…

今週は水曜朝練がスライドして木曜朝練。Ｓ本さんとＴ組親分が参加で６時から周回スタート。このコースは３分の１が登り、３分の１が平地、３分の１が登り基調の平地。３人だとちょうど同じ区間を毎週引くことになる。今回の僕は登り基調の平地が担当になっ…

天気予報が回復傾向だたので朝錬の約束をしてしまったが、昨晩は出張帰りで１２時前帰宅。睡眠３時間半で４時半に出発。しかしあいにくの雨。（僕は好きだけど）集合場所でＳ本さんと合流し、雨だから他のメンバーは来ないと思い少し早めにスタート。２人な…

今日も三本ローラーでリカバリー。軽めのギヤで心拍だけ上げる。１５分メディオを３本。ターゲット心拍１４５から初めて、１５０、１５５とセットごとにビルドアップ。しかし、そろそろ室内ローラーは暑すぎてヤバイかも。