夕方からの会議も思いのほか早く終わり８時に帰宅。直ぐに着替えて三本ローラーでハムスター化。１時間の短時間であったが、思ったよりいい練習になった。３０分かけて心拍を１４０まで上げ、そこからメディオ３０分走。１５分過ぎには自然に心拍１５０ほど…

とりあえず今週のウィークデーで乗れる最終日なので往路は１分ソリアを５本。とは言え心拍は上がらない。復路も寒さで心拍上がらないのでＳＦＲ。久しぶりにミルクのアップダウンでアウタートップ＆ダンシング固定。今の時期にトレーニングとしてこれをやる…

調子じゃなくて体重の事。１泊２日の出張で案の定食べすぎ。２ｋｇは肥って帰宅後体重は７６．６ｋｇ。ベルトの穴も緩めないといけないほど肥りました。 しかも出張前から調子悪かった風邪らしきものが少しずつ悪化。これ以上悪くならないように早く寝よっと…

かみさん子供は実家に帰っていて、昼からたっぷり時間はあるものの、やっぱり昨日の疲れがあるので、短めにソリアだけ。固定ローラーで３０分アップの後５分上げ３分レストを６本ほどと思ったが、体が拒否してキープできないので、２本でやめて１分上げ１分…

追い込み日の予定だったけどちょっと控えめのメニュー。明日は半分仕事半分遊びのイベントだが、昼から時間があるので自転車に乗れる。そのためソリアは明日に持ち越し、今日はメディオで脚にダメージを残さないように。 朝から激しい雨なので無理せずに車通…

直接面識は無いけれど、ある意味同じ組織の仲間の若者が突然の心臓病で余命半年の宣告を受けている。日本の環境では心臓移植に少なくとも４年はかかるため海外での移植しか助かる道はないそうだ。できれば助けてあげたいものだ。 http://savedm.web.fc2.com/…

このところ何故か中１日ペースでのポイント練習。自分は元々中２日の回復ペースだけど、ここ２週間は追い込みすぎないポイント練習で小刻みに回復する作戦。性格に言うと今日は中１．５日。去年のおきなわ２００ｋｍチャンピオンもおきなわ直前の調整に半日…

終了といっても僕のことではなくロケットＳさんのこと。実業団の２００８年度が終わりのんびりモードに入っているかと思い復路でポタリングのお誘い。でもまだまだ強力な練習を続けるようです。来年もさらにレベルアップしそう。負けないように頑張ろう。 今…

今日は午後からお仕事。午前中に外走りしたかったが、昨日長男が「明日は僕が朝ごはん作ってあげる」とか言うので外に出られず。愛情たっぷりのお味噌汁をいただいてから少しだけ三本ローラー。ま、今日はレストの日なので良しとしよう。

なぜかここのところ土曜日しか上げて練習できる日がない。ということで、今日は一人で四日市ステージのショートコースへ。月曜日と同じく登りをがんばるビルドアップ。１２分１０秒から始めて６周で１１分まで上げる。登りの速度も全快と同じく２６ｋｍ／ｈ…

今日は東京出張。９時に家出なので早起きして２時間ぐらいローラーとおもっていたけれど、結局おきられず３０分だけ脚を回す。でもやらないよりはいいね。

メディオをするにはローラーの方がいいけど、さすがにいい天気につられて通勤ＢＩＫＥ。往路はメディオペースで信号や渋滞部分以外を走る。復路はミルクのアップダウンでＳＦＲでも坂道ダッシュでもない中間の踏み方で登る。中途半端な自分としては、この中…

昨日走れなかった分を朝方にちょっと補う意味で四日市コースへ。まずは一人で走り始める。メニューは登りをがんばるビルドアップ走。１周目は１２分１０秒ほど。登り区間も心拍は１５０ぐらい。３周ほどで心拍１６０を超えてタイムも１１分２０秒ほど。そこ…

スタート後４０分で１回、スペアホイールに交換して１時間半に２回目のパンクでタイヤが品切れ。リタイアしました。 詳細は特にありません。

今年は昨年の１３０％の豊作です。 ８月後半の悪天候で少し腐れが出たものの、量も質もよいとの事。 ん、なんだこの手は？

明日のブドウ収穫体験の前に松本でいつもの公園に寄り道 紅葉はこんな感じです。 これでは良く分かりませんね。

中１日でもう一度メディオ。とりあえずこのメニューはやり納めのつもり。（雨が降れば別ですが。） 明日からは楽しみにしていたワインブドウ収穫体験。２日間自転車無しだけど、万場に向けてちょうど良いレストかな。 万場で走りこみ期間も終了の予定で、１…

今日は予定通りの夕方三本ローラー。仕事も早々に切り上げ夕食後にスタート。今日のおかずは先日放映していた「Ｌｉｆｅ天国で君に逢えたら」。結構有名なノンフィクションで、プロウィンドサーファーの飯島夏樹の話。 苦労してワールドカップで優勝し成功を…

今日は夕方から会議で遅くなるので自宅ローラーは無理。しかも朝から大好物の雨。ということで久しぶりの雨通勤ＢＩＫＥ。土曜日のダメージも思ったより無く結構足も回るが、ここは慎重にＬＳＤのみ。復路は９時前退社でさすがに疲れてポタリング。 今週は今…

運動会の花「かけっこ」 最終コーナーを立ち上がって先頭でラストスパート さあ、逃げ切れるのか？

山岳走りこみ３週目。ワンパターンだけど今週まではじっくり平坦＆山岳メディオでスタミナをつけたい。今日は乗鞍ちゃんプと２０歳のＢＲ−１選手Ｈ松くん、そして鈴鹿８時間ソロ常連のＭ原さんの山岳メンバー。１００ｋｍ過ぎには先週ご一緒したＴ井くんとＯ…

夕方遅くに変な飛行物体が家に入ってきた。 いったいこれは何なんだ！ もしかして噂のロケットスギモトか？

昨日は所用で、今日は寝坊で通勤ＢＩＫＥ無し。仕事もちょっと立て込んで帰りも遅くなりローラーも乗れず。ま、中２日ならちょうどいいかな。でも昨日は休んだことになるのか？ 明日は１５０ｋｍ乗り込みの予定。山岳系メンバーと楽しい練習になりそう。

ワンパターンだけど今日も三本ローラーで５分インターバルのＡＴ上下。中１日ペースだけど、ちょうどよい負荷。そろそろＡＴ値も改善してきたか心拍１６５まで上げても少し呼吸が楽。コンコーニテストして試してみたいが、そのスケジュールが無いのが現状。 …