今週は思ったよりも疲れが抜けない。練習強度も抑えているが、貧血気味が続いている。そのため少々積極的に食べ出したのだが、まだまだ吸収し切れてない感じ。また昨晩はそれが行き過ぎて食欲爆発。晩御飯も１．５倍ぐらい食べたのに、さらに寝酒のつまみで…

今朝は土砂降りの予報なので少々遅めに起きて６時出発の２時間コース。大好きな雨練のため脚にも心臓にも気合が入る。１５分メディオをきっちり４本。最後は鈴鹿川堤防で４００ｍダッシュを軽めに３本。寒いけど何故だか雨練は気合が入るんですよね。なんで…

昨日の疲れはかなり残っており、朝も少しゆっくりで４時半起き。準備もゆっくりして６時出発。メニューはもちろんアクティブリカバリー。相当軽いギヤで１００回転を意識してクルクルと。 今日は回復に専念するために、走行中の補給食だけでなく、仕事中の補…

体調も回復したし美山で不完全燃焼だったので今週は火、木の２回ポイントを入れようと、またまた欲張ってしまった。Ｓ本さんに呼びかけてＩ上さんも一緒に周回練習にお付き合いしてもらうが、３周目ぐらいで脚が無くなり泣きを入れてしまった。調子の良い二…

昨日は不完全燃焼だったのもあり、今日も早起きで５時半出発。脚も軽いので１５分メディオ×５本。補給食を取って会社の近所へ移動。鈴鹿川堤防でＩ上さんと遭遇。３周ほど話しながらスローペースで流し、最後に４００ｍダッシュに付き合ってもらう。Ｉ上さん…

３年ぶりの美山ロード。過去２年は春先にトレーニングできずに参加できませんした。デビューレース以来、大好きなコース。それなりに狙っての参加でしたが、結果に欲がでて消極的なレースで反省の１日です。

とはちがうか？ お気に入りのパスタ屋さんでやっていたケーキバイキングのキャンペーン。ケーキ１０種類とドリンクのバイキング。ちなみに写真の４倍ぐらいぺロッと行きました。今日は朝から炭水化物系を大目。昼は近所に出来たうどん屋さん、３時のおやつに…

レース前だし痛めた脚の温存もあり距離も負荷も軽めの調整走。今日は痛みもほとんど感じなくなってきて一安心。でも脚に力をかんじないな〜。明日、しっかり休養して本番では力が入ることを祈ろう。昨日、シマノ鈴鹿の申し込みを済ませた。 今年も去年と同じ…

学生時代からお世話になっているバンテリン 久しぶりにお世話になりました。 学生時代にバレーボールしている時にはジャンパーズニーで苦しんでいて、よくこいつのお世話になったものだ。インドメタシンが確かに効くんですよね。 今回も一昨日から在庫を使い…

正直、昨日まではオーバーワークで痛めた脚の状況がかなり悪く、相当へこんでいた。美山ＤＮＳも視野に入っていたが、何とか今日は高岡周回練に参加でき、ある程度負荷をかけられることが分かり一安心。美山は出走できそうです。今日は５時半高岡集合なので…

ウェイトでのオーバーワークでハムストリングに炎症を生じているようで、昨日、今日は完全休養とした。おかげで幾分痛みは弱まったが、まだ左の膝裏に痛みが残っている。 練習できないストレスか、昨日は晩御飯後に家族とお菓子をバカ食い。今日は昼前から津…

今日も４時起き。家族には３時まで走っていいとの許可を取ってあったので、じっくり山岳ロング２００ｋｍをよていしていたけれど、ウェイトのオーバーワークがまだまだ影響して、結局１周目の１００ｋｍでＤＮＦとなりました。まさしくオーバーワークの悪い…

結局ウェイトの筋肉痛が取れずに本来なら追い込み日のはずがダメダメＬＳＤ。ハムストリングスの痛みは大きく、完全にオーバーワークでした。久しぶりにウェイトすると意外と重いのが挙げられるので調子にのっちゃうのは過去に何度も反省しているけれど、や…

昨日、今日の車通勤は通夜と告別式に参加するため。若い人の葬儀だが、両親の姿を見ていて貰泣き。ボタボタと涙が落ちてきた困った。順番を間違った葬儀は、いつでも辛いものです。親になってよけいに感じるようになったのかな？

ちゃんと早起きして５時から朝練。昨日のウェイトの影響もなく予定通りメディオ１５分×４本。思ったよりも軽快に回せて満足だったけど、そのあと車通勤して会社で車を降りると歩行も困難なぐらいの筋肉痛。やっぱりちょっとオーバーワークになるのかな。シー…

誕生日が良く分かるケーキでしょ。 個人情報保護病の人から見たら、こんなのアップするの「しんじられな〜い」って感じですね。

ＤＬ ３０ｋｇ×４０回、４０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×３５回 ＬＲ ２０回、２０回、２０回 ＬＰ ５０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×４０回ひさ〜しぶりの昼休みウェイト。３月は仕事の都合でやれなかったし、４月は自転車練習で追い込むのを優先した…

訳あって今日は車通勤。なのではじめての朝練。４時半起きで５時過ぎから２時間弱。予報どおりの雨だったので、雨練嫌いじゃないとは言いつつも、ＬＳＤにはローラー台が良いので、三本ローラーに。ジロの第４ステージをおかずに、心拍１２０以下でアクティ…

今日は中３日の追い込み日。今週は高岡周回練がお休みなので、どこで練習しようか迷ったけど、アジア戦小周回にした。自宅から１５分で到着するが、本当に僕の家は練習コースには恵まれていると思う。周回から山岳ロングまで、直ぐに行けるロケーション。「…

予定通り４時半起きで６時から三本ローラー。メニューは定番のメディオ。３０分アップのあと、１５分間ＨＲ１４５キープを４本。セット間は７分のレスト。実はメディオにはローラー台が最も適している。当たり前のことだけど負荷一定、信号無しなので、心拍…

朝はさすがに疲れて早起き断念。夕食後から２時間の三本ローラー。もちろんメニューはアクティブリカバリー。でも思ったよりも脚は軽く、いい感じで高回転で回せた。おかずは巨人−中日戦。１時間半で終了の予定が、いい展開なので３０分延長して見ていたが、…

今日は幼稚園のファミリーハイキングの日。でもあいにくの雨なので本来の県民の森から幼稚園内の室内開催になりました。

昨日はダメダメだったし、週末は乗れないので今日はなんとしても追い込みたい。４時おきで５時半出発で高岡コースへ。高岡まではメディオでアップがわり。完全回復ではないが、かなり踏める体調なので予定通りポイント練。高岡・采女の坂で１ｋｍソリア×１０…

昨日、飲みすぎで３０分寝坊の４時半起き。５時半出発でＳ本さんと約束した高岡周回練習に間に合わなかった。ごめんなさい。 でもツールド鈴鹿の疲れが残っていて、全く踏めない状態だったので、どのみちＤＮＳでした。ちょっとした上り坂で止まりそうになり…

昨日、一昨日は乗れなかったので、ＧＷ最後の締めくくりに、まえからトライしたかったツールド鈴鹿。２日間完休のベストコンディションで望みました。 でも、べつにレースでもサイクルイベントでもありません。鈴鹿山脈の４峠を全て１日で制覇するＭＳ９７伝…

今日は追い込み日のはずが、昨日のオーバーワークが効いて脚も心臓も動きが悪い。チームのＴＴ大会前に武平で一人ＴＴしようか悩んだけれど、登りで追い込める感じではなかったので、当初の予定通り今日も乳酸系。涼仙の登りを利用して斜度のきついところで…

今日は子供と遊びに行く日なので、８時帰宅の約束で５時出発で京ヶ野コースへ。心拍１４５を目安に前回よりも回転とスピードを上げてのメディオ。登りのタイムを計っていたら自然と３本目は少しハイペースになってしまった。コースまでの往復路でも１本ずつ…

ゴルフは遅いスタートだったので６時半に帰宅。娘の入浴を手伝い、家族が寝る準備ができた８時からローラー台へ。メニューはもちろんアクティブリカバリー。心拍１２５、ケイデンス１００を目安にクルクル快適ＬＳＤ。中日戦を観戦しながら１時間２０分。ち…

前回のラウンドから体重が４ｋｇ近く軽くなったため回転軸がずれたせいか、昨日の１１８ｋｍの疲れのためか、ゴルフのスコアはダメダメの９７。一番の原因は練習不足。でも今年はゴルフにかけている時間はない。付き合いはこなすが、積極的にうまくなる気な…