多分、夕方は追い込めないのが分かっていたので、代わりに昼休みウェイトをしておいた。 腹筋：１４回×２セット 片足スクワット：１０ｋｇ１５回、１４ｋｇ１５回 デッドリフト：１４ｋｇ１５回、３０ｋｇ１５回 ベントオーバーローイング：７ｋｇ１５回×２…

今日はウィークデーとしてはポイント練習をしたい日。でも夕方に選挙のお手伝いでローラーの時間が取れないので、自転車通勤でメディオ。でも通勤経路では５分インターバルは難しい。どうしても道のアップダウンや信号停止に左右されてしまうので上げ下げを…

日曜の疲れが残っているので、本当は乗ってはダメな火曜日だけど、乗りたかったので乗りました。メニューはもちろんＬＳＤ。明日は回復してメディオが出来るといいな。

今日は昼からお仕事で３０人の会議。１７時以降は９人の会議で２０時終了目標が２２時終了となり、もちろん自転車はなし。 自宅に２３時に着き夜食が欲しい時間だが、ＴＶ番組をみていたら誰もためしてない組み合わせの夜食の特集をしている。 そのなかでも…

結局、ＰａｙＰａｌでしか買えないサイトをあきらめて他を探していたら、なんと元々予定していたPowertapPROより上位機種のPowertapSLが100ドル近くも安いサイトを見つけてしまった。ＶＩＳＡカードも受け付けてもらえて、早速金曜日の夜に注文。しかもここ…

今日は久しぶりの練習会。参加者も多く、コナさんも金沢から遠征。人数が多いので２チームに分けて、Ａチームは自分、Ｓ本さん、Ｈ松くん、Ｈ野さん、せきさん、コナさんの６名。このメンバーなので案の定ＬＳＤとはならず、アタックあり、逃げあり、高速巡…

ドル安のうちに海外サイトでパーツを買いたいのだが、支払い方法にアメックスかＰａｙＰａｌしか受け付けてくれないので、ＰａｙＰａｌのアカウントを取得しようとしているのだけれど、実際に使えるまでに結構時間がかかる。ＨＰでは登録すれば直ぐに使えて…

実はウィークデーの昼休みに、軽めのウェイトを続けている。ウェイトと言ってもほとんど負荷をかけない補強的なもの。でも今日から少しずつウェイトを上げ始て行く予定。１月までは本当に少しずつ上げていくつもり。 腹筋：１４回×２セット 片足スクワット：…

シーズンオフになると更新がどうしても更新が億劫になってしまいますね。今日は家に帰ってから少しだけ三本ローラー。アップ３０分のあと５分上げ２分レストのメディオを７本。７本目は心拍１６８まで上げるが、呼吸は乱さないようにあくまで有酸素運動メイ…

今日は時間は朝から雨。時間はあるのに外に走りに行けないので、久しぶりにコンコーニテストすることにした。できればおきなわ前にピーク時の値を確認しておこうと思っていたけど、なかなか時間も無くできなかったので、おきなわ終わって直ぐの体調でやって…

出張前にちょっとだけ三本ローラー。

２日間のオフの後、今日からオフトレ開始･･･、のつもり。 とは言え明日から会議と出張で３日間乗れません。 でも今年はＡＴ値改造のため、オフトレをきちんとするつもり。 でも決して上げすぎはダメです。 あくまでＡＴ値の改造のみ。

豪雨？で大変な大会になった今年のおきなわ。天候の読みが外れ、慣れないタイヤで下りを攻められず、遅れたところでトンネルで大落車。転倒はしなかったものの大渋滞で足止め。去年より確実に登りも登れたし距離の対応もできていながら、残念ながら第３集団…

飛行機には間に合いました。

おきなわ前と言うか今シーズン最後の練習日。天気はいいが練習効率を考えて帰宅後に三本ローラーとする。変なダメージは残したくないので５分上げ３分レストを６本と決めてスタート。いつも通り３０分のアップを行うが、結構楽に心拍が上がる。１本目に入る…

思ったより回復が進まないので、今日は無理せずなんちゃってメディオ。ほとんどＬＳＤペースのなか、途中ところどころ心拍１４５まで上げるが、２分も続けない。往路は最後に鈴鹿川堤防で調子見がてら４００ｍダッシュをするけど、やっぱりスピードの乗りも…

昨日の酸素カプセル＆マッサージは良く効いていて、朝から思ったよりも軽く足がまわる。でも完全回復してないのでペースは上げずにあくまでアクティブリカバリー。復路は壊れたホイールの修理で３ｋさんに駆け込み。急なお願いでも快く引き受けてくれるのが…

今日はさすがにダメージが色濃く、絶対に乗ってはダメな日だと体が訴えてきました。なので朝から家族とのんびり。でも夕方には時間をもらい最近お気に入りの酸素カプセルへ。ＴＤＪ四日市のＡクラスチャンピオンも訪れたらしく、密かにサイクリストの間でブ…

ドコモダケではありません。 マコモダケ http://www2.odn.ne.jp/rong/yellowpage/foods/vegeta/makomo.htm 地元の特産品で、最近ヘルシーブームからも注目されている食材。 とは言え自分も初めて食べたのだけども、これは相当美味しいです。 食感としては筍…

沖縄前の調整のためにチームの乗鞍チャンピオンと練習会ちゃんプがシーズンオフなのにも関わらず山岳ロングのアタックフェスティバルを企画してくれた。（え、僕の為じゃないって。） しかもオフ６日目のもう一人の乗鞍チャンピオンやＦＯＲＺＡのエース級４…

来週のおきなわに向けてドグマを梱包。クロネコヤマトで一足先に旅立たせた。このクロネコヤマトだが、実は非常に優秀な労働組合を持っています。まだ宅急便が無かったころ、大口配送中心で業績が悪化し苦しい中、組合が業績回復のための新規事業を現場で考…