今年の負荷別の練習時間分布。（だれかExcel画像の上手なアップ方法があったら教えてください。）

自転車を始めてから初めて、とういか中学時代以来１９年ぶりの６０ｋｇ台を記録した。現在の身長になってからの最大重量は８９ｋｇ。２００２年の１２月にチームに入った時は８４ｋｇあった。２００４年の好調時でも７１ｋｇ程度であったのが、今年になって…

そこらじゅうで咲き誇っている彼岸花。秋ですねー。 彼岸花の球根は毒があり、畦道をモグラから守るのに有効だとか？

東京出張で両国に宿泊しました。両国と言えば国技館。 大相撲は先週で終わってしまいましたが、国技館のまわりを散歩して見学してきました。ところでみなさん知ってますか？ 両国国技館の住所は墨田区横網１丁目です。 横綱（よこづな）ではありません。 横…

昨日の夜、最後まで見るつもりで結局寝てしまって見れなかった「世界選手権ロード」を、朝錬前にご飯を食べながら見た。 今回は、久しぶりに心から感動するレースを見た気がする。今年のグランツールは正直残念な結果に終わっているため、よりベッティーニの…

コスモスが満開です。もうすっかり秋ですね。 今日の朝錬は長袖ジャージを動員しました。

練習終わって家に帰り、シャワー前にリカバリー用のプロテインと塩分補給で塩と水、そして牛乳をコップ一杯飲み、体重計に乗ると一瞬「６９．８ｋｇ」の表示が出て「おー、とうとう夢の６０ｋｇ代か〜！」などと喜んだが、指示が落ち着いたのは７０．２ｋｇ…

思えば２年前にシマノ鈴鹿で初優勝した８月以来の月間１０００ｋｍオーバーとなった。２００４年は仕事も落ち着いていて安定して練習できた年であり、一番走れていた時である。今月は思わぬきっかけで早起きが出来るようになり、順調に距離を乗れた。このま…

息子と上さんの合作。 バイキンマンケーキだそうです。

今日は家族のダブルの記念日なので、贅沢に地元の中華の名店へ。 こんな感じのおしゃれな中華を満喫しました。素材も季節感を生かした栗、松茸など、収穫の秋を感じさせます。また最後に出てくる「柔らか杏仁」（写真右）は、いつ食べても絶品です。柔らかな…

昨日なんとなく目に止まって久しぶりに購入したＢＩＣＹＣＬＥ ＣＬＵＢの特集「体幹を意識して走りを変える」を読んで、フォームをチェックしてみた。 正直、今まではそれなりにきれいなペダリングが出来ているとの過信から、あまりフォームについては考え…

復路でまたまたパンクでストップ。原因も良く分からず、新品のタイヤをはめるときにかみこんだのかな？おかげで復路は途中ストップでペースが作れず、ポタリングになっちゃいました。 今朝もいつも通り５時に覚醒、６時に家出する。土日の疲れが足に残るが案…

僕が自転車始めるきっかけともなった、ＭＴＢです。 誰かほしい人いたらコメントに書き込み願います。

昨日のドーム＆帰りの反省会で飲みすぎたせいで、久しぶりに８時まで寝てました。２日間遊びすぎたので、さすがに今日は上さん孝行の日。近鉄で開催中の「東西うまいもん大会」へ行きました。 広告で気になっていた「マスカルポーネシュー」を食べました。 …

午後からの名古屋ドーム前にいつもの時間に起きて朝錬しました。昨日かなり走りこんだので心臓も足も結構疲れてます。メニューもアクティブリカバリーにしようかと思いましたが、昨日あれだけＬＳＤを続けたので、足や心臓ではなく、脳が拒否する感じでなん…

今日は会社の先輩に連れられて初めての名古屋ドームへ。野球場へ来たのは小学校のころ以来２２年ぶり。一応、港区大会で優勝したチームで３番キャッチャーの野球少年。名古屋で野球やっていたこともあり、一応、子供のころから中日ファン。ちなみに母親は倉…

ドームのライトスタンドには立浪や福留、川上、井端がいっぱいでした。 ゲームは負けましたが、応援団の後ろで一緒に応援。かなり楽しかったです。日本シリーズのチケット取れないかな〜。

またまたシカに遭遇してしまいました。と言っても前回とは別の場所。滋賀県からの帰りの武平の登り最中でした。前と同じぐらいの大きなシカでしたが、今回は特に危ない思いはしませんでした。と言うのも、シカさんはすでに亡くなられていたからです。たぶん…

チームでは有名な道路を渡る小川です。

名古屋帰りに夫婦ではまっているＨＡＲＢＳのケーキを買ってきた。（いちおう現在ダイエット中）ここのケーキは何回食べても飽きることはないんですよね。どこに出してもはずかしくない一品です。 まずは新作（だと思う）の「チーズクレープ」から 少し酸味…

今日は名古屋出張の帰り。名鉄に乗ってフクイサイクルによってきた。消耗品をいくつか購入し、どこかのお客さん用に入荷されていたパリカーボンを眺めてきた。うーん、やっぱりかっこいい。無性に購買意欲をかきてたられる。もし今買うならパリカーボン（出…

今日は昼からの出張ついでに午前半休をとった。昨日、乗れなかった分、今日がポイント練習日になるので、いつもどおり５時起きで、６時に家出。コースは土曜日にも走った京ヶ野１５ｋｍ周回コース。（登りのメディオには最適なコースです。）コースまでの２…

秋の長雨の貴重な晴れ間

今日は本来なら追い込み日。でも予定変更で１時間の朝錬のみとした。と言うのも明日、出張前の午前中に余裕があることと、夕方に用事があり車が必要なこと。またさすがに雨好きとはいえ、この気温では厳しいこともあった。 いつもどおり５時起きで６時に家出…

先に断っておきますが、以下の内容は医学的な裏付けやがあるわけでもなく、著名な選手の話ではなく、僕が今まで聞いたことなどから立てた仮設（主観かな）です。 心拍トレーニングをするときには、誰でもそうだと思いますが、下限心拍と上限心拍を設定すると…

月、火の両日走れるときは、火曜日のメニューを悩むことが多い。どちらか乗れなければＬＳＤで決まりなのだけど、両方走れると変に欲が出る。日曜日に追い込んでいるので、超回復の２日目で完全に回復していないものの、無理すれば高心拍域の練習も出来てし…

交通事故リスク≒０の堤防道路。車の進入も禁止になってます。 通勤コースの会社近くは数ｋｍこんな感じ。会社までずーとこんな道で走れればと思うのは私だけでしょうか？

朝錬に備えて５時に起きると、ダイニングテーブルの上にひらがなの練習シートらしきものが置いてあった。 お、もうすぐ４歳で保育園に行っても無いのに、もう字が書けるのかな？ お、これも結構きちんとした字じゃないか？ （「うちの子はもしかして天才？」…

いつもどおり５時に目覚めるが明らかに昨日のダメージが残っている感じ。たぶんこれでは効果的な練習は無理。ちょうどいいので通勤前に磨り減っていた通勤用タイヤの交換と渋くなっていたブレーキワイヤーのメンテをすることに。色々とてこずって４０分ほど…

連合三重の催しに参加したが、非常に満足なセミナーだった。午前中は連合本部のＮｏ．２（事務局長）の話だが、堅い題名ではあったが内容はしっかりしていて、話し方もさすがに上手だ。これからの取り組みの参考になるアイデアをいっぱいもらった。 昼からは…