秘密にするほどでもないのでアッサリ記載しますが、最近はまっているのが「ＨＯＴ生姜焼酎」です。以前に風邪にＨＯＴ生姜コーラが効くと書いたことがあるけれど、コーラではカロリー過多なので、焼酎に変更してみました。 これが本当に効きます。元来自分は…

じいちゃんの葬式では喪主だったので大忙し。疲れから見事に風邪を引いてしまった。しかも今週から例のイベントが始まってしまうので、その他の手続きをする間もなく木曜から出勤。木金共に１０時帰りと大忙しの１週間。ちなみに４月１２日まで基本的には日…

自分が産まれてから社会人になるまで同居していた母方のおじいちゃんが今朝亡くなった。おじいちゃん子だった自分としては大変悲しい。 今日が通夜、明日が告別式の予定なので、しばらくお休みです。

仕事でさんかできない先輩乗鞍チャンプを除いて、この地域の強豪が全員集合したような練習会。のっけから油断して千切れましたが、上石津以降はなんとか一緒に走れて、これ以上無いほどのいい練習になりました。途中「今ってシーズン真っ最中？」「来週って…

娘の風邪をもらったのか、かみさんも少々調子が悪いので、夕方の反省会はかんべんしてもらい早めに帰宅。何時もどおりお風呂を手伝い、皆が就寝できる状態になってた８時前から三本ローラー。 メニューは少し悩んだけれどやっぱりＬＳＤ。無理すりゃ２５０Ｗ…

思ったよりも雨もひどくなく、傘をさしたのはスタートの時だけ。あとは全然影響なし。でももちろん地面は濡れていて難しいコンディションでしたが、思ったよりもいいスコア。最終１８番ホールをパーで上がれば８０台･･･、なんて色気が出たら、見事にトリプル…

昨日の二日酔いにも負けず僕の胃袋は今日も元気。今日は１２時から告別式なので会社の食堂で食べられない。そのため移動途中でお気に入りのパン屋さんにより４個もパンを購入。ここのシュガーフランスが美味しいのですよ。あとイタリアンという長細いパンに…

今朝の朝食前体重はなんと６７．８ｋｇ！ 初めて６８ｋｇを割ってしまった。 と、大喜びしていたのもつかの間、夕方に東京からのお客さんとの懇親。 いつもの如く超食べ過ぎ。翌日の朝食前体重は６９．８ｋｇ（涙） なにやってんだか。

腹筋：正面２５回、左右３０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各２５回、３０ｋｇ左右各１５回 デッドリフト：３０ｋｇ２５回、３０ｋｇ２５回 ショルダープレス：１４ｋｇ１１回×２セット ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１１回、３０ｋｇ１１回 背筋：２…

昨日サボったので今日は強い意志で入浴後のローラー台。夕食後に長男のわがままで長女を虐めたので、それを嗜めるためにひと悶着あり少しタイムロス。でも丸く収まり兄妹一緒に入浴。それもまたタイムロス。 そんなこんなで８時半からスタート。１日完休を入…

発熱と言っても長女の話。本当は夕飯食べてから１９０Ｗ２時間走をしようと仕事を早く切り上げて帰宅したのですが、長女が発熱でご飯もほとんど食べずにグロッキー状態。なので寝室で添い寝してあげることに。長女が寝たらローラーしようと思っていたら、自…

渋滞にもはまらず思ったよりも順調に帰ってこれたので、家族で近くのうどん屋さんで晩御飯を済ませた後で８時４５分から三本ローラー。 さすがに２日間完全休養（といっても娘を抱いて結構歩いたので休養って感じでもないけど）したし、カーボンローディング…

コナさん、おしい！ もちろん夕食後体重ですが、帰宅後も追い込んで讃岐うどんとジャンボ掻き揚げ＆ちくわ天で満腹。なんと７２．０ｋｇをマークしました。あ〜あ、何のためにあんなに苦しんでダイエットしたんだろう（涙）。ま、自分がした事なのでしょうが…

近鉄にはこれも売っていたそうです。

日本のトップ（クラスではなく間違いなくトップ）ヒルクライマー２人からのお誘いで水曜練習。日本のホビーレーサーの憧れの的である２人と一緒に練習できるなんて、この中部地方はなんていい環境なんでしょう。特に最後の二の瀬では先輩チャンプがペースを…

土曜日は旅行中なので、今日はバレンタインデーの前倒し。自転車練習中にみんなで電車で四日市まで行って買ってきてくれたらしい。（感謝、感謝）今年のチョコはこれ。 京都北山の高級品、 一枚当たりの単価はなんと･･･、

断食もいいペースで来ていたけれど、体力的にも精神的にも少し踊り場に来たのか今日は朝からフラフラする。なので出社後も牛乳（ってサプリかも）を摂取したり、昼休みも少し御飯を多め（といっても茶碗８分目）に食べたりした。それでも昼休みにジョギング…

今日は昨日の疲れがあるけど無理すればスクワット系も出来そうな体調。でもここはぐっと我慢して腹筋・背筋と余りやらないベンチプレスを少し。押しの力はライディングには不要というものの、少し引きの筋肉とのバランスが悪くなってきた感じなので少しだけ…

今週末は金曜に出張、土日は家族旅行と練習できずに食べ放題の予定なので、出来るだけ前半で食い溜めならぬ断食溜めしたいところ。 昨日の疲れはあるものの、とりあえず回復走で１９０Ｗ２時間。１４００ＫＪで練習前後の体重差は１ｋｇ。１０００ＫＪ＝１ｋ…

今日はチーム練習会。でもＡチームのメンバーは全てＶｅｒｄａｄ登録メンバー。図らずしもＶｅｒｄａｄ初練習となりました。（ちがうか？） ここ３週間ほど断食優先の練習メニューだったので走り出す前からハンガーノック気味。蝙蝠峠も楽しみにしていたけど…

予定通りデットリフトは負荷は軽く、しかも可動範囲を狭めて左内腿に負担をかけないようにする。その代わりに背筋は回数を増やして２０回。来週は調子がよければジャンピングスクワットを１０ｋｇ上げてみようかな。 腹筋：正面２０回、左右３２回 片足スク…

早寝早起きではなく、遅寝遅起きの１週間が終わりました。喋るのは疲れるけど、話を聞いてもらえるのはある意味嬉しくもあり、疲れた中でも元気になれます。しかも内容はいい話。聞いてもらった人にも元気を与えられていると思う。 ハードウィークの最終日の…

何が疲れたって珍しく仕事が。普段あまりしゃべらない僕ですが、今の仕事は人前で喋るのが仕事。しかも今週は朝晩２時間近く今日で６回目。基本的に同じ事を喋るのですが、喋るのはやっぱりパワーがいります。今日は質問などのやり取りも多く頭も使いました…

久しぶりに昼休みは体育館でランニング。もう試合は無いので追い込む必要は無いので気楽に気持のいいペースで走る。最初の５分は１ｋｍ５分程度でゆっくりと。次の５分は少し上げて４分３０秒ペース。最後は７分間を１ｋｍ４分ぐらいのペース。 もうウィンド…

何の事って、体脂肪が初めて一桁台を表示しました。もちろん家庭用の体脂肪計付き体重計なのであてになりませんが、帰宅後の練習前の比較的乾燥した体で測って９．５％なので、まんざらウソでもない。ま実際には１０％強だと思うけど何だか嬉しかったりして…

まだ左内腿に違和感があり、デッドリフトは２セット目も負荷上げずに３０ｋｇ。それでも少し痛みを感じたので１０回でやめ。しばらくデッドリフトはもっと軽い負荷で行こう。腹筋：正面２０回、左右３０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左…

夕方のお勤めを終えて家に着いたのは２１時前。家族は既に寝ていたので直ぐに着替えてダイエットバームとトップバリューのライトミールポテト味を一袋（２個）食べて三本ローラーに。２２時３０まで１９０Ｗの回復走。遅い時間からなのでキツイかと思いきや…

昨日の疲れはそれほど酷くないが、今朝からなんだか喉が痛い。どこかで風邪をもらってしまったようだ。なので昼休みも無理せずストレッチのみ。左内腿の違和感は良くならない。長い付き合いになりそうだ。 夜は少し遅くなったけど８時過ぎから三本ローラー。…

３歩進んで２歩下がる、というか３歩進んで３歩下がり２歩進んだ感じです。 なんの事かと言えば体重のこと。先週のウェークデーで２ｋｇ落としたけど、土曜日１日で２ｋｇ増え７１．８ｋｇ。そして今日の練習後で７０．２ｋｇ。いくら体大きいとは言え変わり…