１００ｋｍ目標で走り納めしたら、偶然にも大みそからしく煩悩の数だけ走りました。１週間ちょっと前に肩を痛めてしばらくまともな練習ができなかったので、ちょとブログお休みしてしまいました。 今日は2013年走り納めで、最近中部の強豪レーサーのトレンド…

美杉の奥の手作り羊羹、東屋さんにて。 小豆と寒天と砂糖のみから、手作りで一日300個しか作れないそうです。 写真は柚子が入ったもので、ほんのり赤みがかった色をしていますが、もちろん着色料もゼロ。 奈良、京都から伊勢神宮へ繋がる伊勢本街道沿いで100…

今日は14回目の結婚記念日 ロールケーキでお祝いです。土曜日の練習から中3日、休養十分なので少し負荷高めで体重5倍を何本か。復路は結婚記念日のプレゼントを何も用意してなかったので、あれこれ考えながら最短コースでメニューも無し。 物→花→ホールケー…

11月の土日は結構頑張って練習モードだったので、今日は久しぶりにサイクリングモード。 目指した場所はここ。伊良湖岬。 ここは子供の頃、父親の実家（豊橋の奥地）から比較的近かったためか、夏休みに帰省した時に何度か連れてきてもらった場所。 初めての…

何ヶ月かぶりの２日連続通勤バイク。 昨日、それなりに負荷を上げたので、今日は少し軽めに。往路はハイケイデンスキープ。いぜんにシルベストのてんちょが「120rpmを1時間キープできなければ」ってブログで書いてあったけど、当時はそんなの全く無理な気が…

通勤バイク練習もそろそろ再開です。 といってもまだオフトレなので、あんまり高い負荷はかけません。 基本的にはＺ３〜Ｚ４キープでメディオ中心。 若干だけ刺激入れに短時間高付加を混ぜて行きます。本日は往路でＺ３トータル１５分 Z4 5:03 292W 86rpm 4.…

ずいぶんご無沙汰しておりました。納会前に柴崎さんと奥伊吹往復174km 菰野は天気が良かったけれど、奥伊吹は既に冬でした。今日は二人なので56キャプテンのメニューをまねて何箇所か時間差スタートもやってみた。結果的に二人とも狙った負荷で練習でき、ま…

今日は雨だし、まだまだそんなにガンガン乗れる感じでもないので、三本ローラー。喘息で動けなかった期間に負荷上げられない代わりにローラーで回転練習だけはやってました。 これまで最も苦手だった練習ですが、やってみれば思ったよりも早く改善するもので…

約40日ぶりの外走り。 片道20kmチョイの京ヶ野までの道のりも遠く感じます。 でもやっぱ外走りは気持ちいい。 処暑を過ぎたせいなのか秋の気配もそこかしこに。 赤とんぼも大群で麓に下りてきてますね。まだよちよち歩きではあるけれど、何とか練習らしい事…

今日は41回目の誕生日。 昨年は記念すべき40歳の誕生日も、かみさんにほぼ存在を無視される悲しい誕生日だったが、今年は人並みに誕生日らしい一日を過ごしました。 とは言いながら午前中は喘息から再開のためリハビリ走。 でも前日に５６キャプテンから武平…

6月30日のJPT広島以来、10日ぶりに自転車に乗れました。 元々喘息気味なのを無理してレースに出たのが悪かったのか、広島の翌日から症状が悪化。普通に生活するのも厳しいぐらいで、忙しい時期なのに水曜日には午後から半休まで取って20時間寝たりと、全く自…

富士山の前からひいていた喉風邪が、いよいよ何時ものパターンで喘息へ発展。 喉の痛みは無くなって気管支の痛みに変わってきた。 そしてかなりの痰がからみ血の匂いの咳が出ます。そんな体調なので通勤バイクは追い込まず。 心拍上げないで脚に負荷掛けるた…

内容は後日、

今日から気持ちと一緒にバイクも切り替えてＴＴバイクで通勤。 昨日は全く追い込めていないのでさほど疲れも無かったのでＬ４あたりをやってみる。往路L4 16:08 284W 93rpm 4.1倍信号ストップ含めて平坦中心に310W維持を目標に、まずまずいい感じ。L5 1:28 3…

ヒルクライムは苦手分野なのですが、比較的激坂は好きで昨年もエリートクラスで結構気持ちよく登れたので、今年はもう少し良くなると思ってエントリーしたものの、昨年より2分近くも遅い結果となりました。ほんとヒルクライムって難しいです。レースレポート…

我が家の嵐は一旦去りました。 といっても本質は変わってないですけどね。今日はレース前の調整走で往路も復路もメディオのみ。巡見新道の登りで3分 L4 3:03 338W 65rpm 4.8倍その後も信号ストップ挟みながら平坦で330Wキープ。L4 16:17 279W 86rpm 4倍まず…

今日は台風は来ないと読んで昨日は休みにしていたが、見事に正解。 水曜追い込み練習、、、のつもりがプライベートで色々あって集中力ゼロ。 僕には帰る場所が無いんだと、ちょっと落ち込み気味 ま、それでも朝は巡見新道の坂で2分全開走を1本L6 2:10 488W 7…

今日は土曜日に210kmのロングをしたとは思えないぐらい中1日でも脚が軽かった。毎日飲酒していたころにはありえなかった回復力ですね。ある意味お酒の力って凄過ぎ。それはそれとして、単身赴任完了して自宅に戻ってからは基本的には土日はどちらかが練習、…

今日は48zakiさんとランデブーの予定が、台湾で拉致されたらしく帰れないとの連絡があり、結局今週も一人旅となりました。 コースも悩んだ挙句、一人でも目標持って頑張るように新しいコース設定で琵琶湖を目指すことに。武平から初めて日本コバ裏を３本の後…

昨日は朝雨が降っていたのを言い訳に通勤バイクはお休みでした。 一日休むとビックリするぐらい脚がフレッシュ。 でも明日48zakiさんとランデブーの予定で、しかも「集合前に峠を2本登って脚を削ってこい」との命令付き。なので今日は明日48zakiさんににいじ…

今日は会社で色々とストレスがあり復路は全く追い込めず。別に脚に疲れがあるわけではなく心が疲れてまったく集中できず。1時間Ave103wでトロトロ帰るだけになりました。往路も短時間高強度を数本やったのみ。 1時間走ができてないので、どこかに入れられる…

今年は過去に無いくらい練習量は確保できているものの、やっぱり今の水準ぐらいで壁があり、練習しても疲労はたまるものの中々出力は壁を突破できないですね。 少しやり方も変えて壁から抜け出したいところです。と思いつつも今日はそれほど追い込まず。 Ｔ…

昨日少し頑張ったので今日はレスト日として軽ーく流すだけ。とは言え何にもしないのもアレなので、昨日の引き足の使い方のおさらいのため、往路も復路もほとんど引き足だけでペダリングするイメージで可なり強制的に引き足の筋肉に刺激を入れてみました。今…

この土日は土曜は子供の運動会、日曜は日直と纏まった練習ができない自転車乗りには辛い週末でした。 ということで今日は日直帰りに久々の夕方武平。 まだ明るいうちに登る武平は、やっぱ気持ちいいです。 今回はあえて最初の１／３を抑えて300Wぐらいで入り…

今日は水曜の出張疲れ（正確には二日酔いのダメージ）が残っていて、往路も復路も中途半端な練習になっちゃいました。往路は特にメニューなく、300Wまででだらだらと。復路は少し気合入れるも、本数も時間も短め。 明日が子供の運動会なので、一応早く帰って…

昨日、それなりに負荷掛けているのに、今日も朝から脚が軽い。 減酒の効果を確かに感じます。 これぐらい毎日負荷掛けられれば、もう少し強くなれそうかも。でも明日からまた二連荘の飲みなのですが、、、往路は昨日と同じく２〜３分走と1分走。 まずはいつ…

土曜の干物状態から中1日で通勤バイク。 お酒を飲まないとここまで回復力が違うのかと、ちょと驚き。 普通に体重5倍をかけられます。でも通勤路のため細切れになってしまうのが玉にきず。 せめて10分止まらずに走れる通勤路が欲しいものだ。往路は300W強でペ…

今年のシーズンイン前に、56キャプテンに鍛えてもらったコースへ。 今シーズンの原点へ戻って、自分を見つめなおしてきました。 なんてね、以前から自分のパワーメーターの値が高いとの疑念を持っていたので、SRMに変えて同じコースをトレースして確かめてみ…

水、木と飲み会２連荘明けの本日はサドルを交換したＴＴバイクの試走を兼ねて軽く通勤バイク。 白浜の時にサドル後退量不足が判明し「次回は直してね」と言われていたので、早速ＴＴ専用サドルを購入。偶然サンコーさんで見かけたスペシャライズドのＴＴＲ。…

このところ「練習した日は飲まない」の法則でかなり減酒ができているせいか、心なしか回復力は上がっている気がする。今日も土曜日の220kmから中２日でそれなりに負荷が掛けられた。飲んでたころは中３日でもダメだった気がする。往路は軽めにVO2max4本と1分…