今年はここ数年ではありえないほどのシーズンオフの練習量。ま、色々と目標もあってこうなってますが、恥ずかしいので目標は書きません。 とにかく今オフに重視したのがメディオの時間。レビュー内容はこちら

今日はそれほど回復しないと思って２５０Ｗ１時間のつもりで始めるが、意外とパワーがかかるので３００Ｗ１時間に挑戦。最初の３０分は３１０Ｗ弱で軽快に走れたので、「おじさんの回復力も棄てたもんじゃないかな？」なんて思っていたけど、３０分で一度ダ…

先週からさすがに脚のウェイトメニューは自重。今日も腹筋と背筋だけ。腹筋：正面３０回、左右３０回、正面３０回 背筋：レベル１ ２５回、レベル２ ２５回、レベル３ ３０回背筋のレベルとは腕の位置で、レベル１が腰で両手を組み、レベル２が方の高さに上…

３０代後半の体では、土曜日の１７０ｋｍと若者のアタックによる消耗が回復しきらず、２００Ｗで回復走。それでも脚はギクシャクして感じ悪い。微妙に回復になってないかも。明日には回復するかな？ 調子がよければ２５０Ｗ１時間と高回転練習をしよう。 水…

今の体脂肪計付き体重計では１０％以下の体脂肪が測定できないので、どうしても欲しくなってしまって練習後にエイデンへ。ちょうど良い事に決算在庫処分市をしていて、通常より３,０００円も安くなっていたので即買い。早速戻って測定してみると、体重は６７…

今日はかみさん子供が旅行中なのでたっぷり時間があるのでロングのお誘いをしたところ、集まったのはやっぱりちょととおかしな５人。コースも先週と同じ安楽〜鞍掛の山岳コースとなりました。 水曜の３００Ｗ１時間の疲れが残っていたものの、今回は鞍掛まで…

今週は一応自分の仕事としては山場で一年で一番忙しく重要な週でした。なんとかよい結果で乗り切れて山場は越えた感じ。 ちなみに体重の山場も同時に訪れたのだけど、なんとかこれも越えられたようで、本日の練習後体重は６８．２ｋｇと、３日間での実質の脂…

土曜日練習の後の３日間、なんだかんだでイベント続きで３食共に食べすぎ。それぞれ通常の２倍から３倍のカロリーを摂取して、最後の最後の昨日の夜は、またまた飲酒後のアイス＋スナック＋チョコチップパンで推定２０００ｋｃａｌを摂取。 今日の夕食後体重…

今週末は土曜しか練習できないので自分が呼びかけての自主練。集まったのはいつものちょっとおかしな３人組。乗鞍チャンピオンといじめっ子番長と自分。 安楽では冬眠から目覚めた乗鞍チャンピオンに力の差を見せつけられ、鞍掛ではいじめっ子番長の作戦には…

今週はせっかくコンスタントに体重を減らしていたのに、やっぱり昨日の送別会で食べすぎ飲みすぎ。飲み終わってからの締めというわけでもないけど、ピーナツ一袋、チョコ一袋、帰ってからホワイトロリータ一袋、クッキー１０枚を完食。おかげで起床後体重は…

予定通り仕事は少し遅かったといえ７時には退社。３ｋさんによって新兵器をあずけてから８時半に帰宅してすぐさま三本ローラー。 今日はそれなりに仕事で疲れたし、日曜のダメージが抜け切っていないので、軽めのメディオで２６０Ｗ１時間走のつもりが、こち…

今週も不規則な週で水曜日と金曜日は練習できない。明日も仕事で遅くなりそうなので微妙。と言うことで回復もママならない体にムチ打って三本ローラー。「１５０Ｗ程度で軽く流せばいいや〜」と初めて見ると、思ったよりも足は軽く簡単に１９０Ｗまで上げら…

鷹組主催の二の瀬ＴＴにＳＡメンバーの二の瀬祭りを合併してＴＴ３本＆７本の合計１０本の予定。しかし、８本目でマコトッキーと意見が一致し脱落。ＳＡメンバーの皆さんごめんなさい。 とりあえずＴＴは最初の１本目がベストで１９分５１秒Ａｖｅ．３３０Ｗ…

起床後体重６６．４ｋｇでも今日はホワイトデー。 かみさんからもらったチョコのお返しで、お約束どおりの３倍返しでデコレーションケーキ＋デニッシュ系の焼き菓子２種類、ケーキ生地の焼き菓子２種類を購入。 今回の焼き菓子達は相当良かったです。（写真…

立場上、あまり仕事の話は書けないけれど、たまにはいいかということで、今の自分はサラリーマンであってサラリーマンではない仕事。仕事のやり方は自分の裁量で決められる部分が非常に大きく、さらに自分の一言で最大５００人の意識や生活までがいい方にも…

今日は朝は早出で、夕方は１５０人に集まってもらっての集会の主催者なので、多分練習できないと思っていたけれど、集会が終わってからのチームミーティングもスムーズに終わり１９時３０分には帰路に着く。 かみさんに電話して「今から帰るけど」と言うと、…

中１日ではやっぱり回復が足りなくて２５０Ｗも１時間で止め。ためしに負荷を最大にしてアウタートップでＳＦＲをやってみる。回転は４０ｒｐｍ、出力は２５０〜２９０Ｗぐらいになる。５分を２本だけしてＡｖｅ．２６０Ｗちょい。十分効果がありそう。でも…

昨日の一杯のみで案の定食べすぎ。しこたま食べたあとに帰りにコンビニによりハーゲンダッツとスナック３種類を帰り道で間食。そして帰宅してからも家にあったプリッツを一袋間食。おかげで今日もお腹を壊しぎみ。しかし前回の如く「食べすぎダイエット」は…

夕方飲み会でネットできなかったので書き忘れ。 少し負荷を上げる。といっても重さはほとんど変えずに回数を増やす。また今日からセットの順番変更。 腹筋→片足スクワット→デッドリフト→背筋→ベンチプレス を２セットした後 ジャンピングスクワット→背筋 ジ…

７日まいりで今日も実家へ帰省。今回は家族で朝から行き、さらに手術を終えたおばあちゃんのお見舞いへ。そのあと母のおごりで自然食バイキングの「はーべすと」へ。ここはかなりのお気に入り。三重県にもできればいいのに。母と分かれて家族で東海市のガス…

現役乗鞍チャンプの呼びかけでＬＳＤ。集まったのはチャンプ、オーベストのイオキベッチ（勝手にニックネームにしてごめん）、Ｈ松くんと自分の４人。いつもの爆走若者達は明日のリトルクリテのため不参加。そのため大人なＬＳＤになると思われたが･･･、やっ…

昨日、急遽先輩と焼肉へ行くことになり、食欲大解放でお腹いっぱい食べビールも生中５杯ほど。しかも帰りにコンビニによって塩チョコ１枚とスナック１袋。そして帰宅してからバナナチップス１袋とその他の残り物のスナックをいくつか食べ、苦しいお腹に悩ま…

昨日、自宅で調子に乗って寝る前に飲みすぎ食べすぎで少し肥ったので、反省も込めて２００Ｗ２．５時間走。２００Ｗで淡々と。おかずはカリフォルニアの第５、第６ステージ。どちらもカベンディッシュがボーネンとの直接対決で勝利した。しかも６ステージは…

葬儀やらなんやらでひさーしぶりの昼休みウェイト。少し軽めで無理して筋肉傷めないように注意しながら。それでも結構終わったあとはフラフラでした。 今月はあと２週間ぐらいは少し負荷を上げて行きたい。腹筋：正面２０回、左右３０回、正面２０回 片足ス…

またまた週末食べ過ぎて７０ｋｇ越えしたので、今日も気合を入れて２時間入浴後のローラー。体調は不明だったけど思ったより踏めるので久しぶりに２８０Ｗ１時間走。余裕があれば１時間半と思ったけれどやっぱり４５分ぐらいからきつい。なので無理しないで…