４月、５月と順調に体重を落とせて来ていたが、その反動で少し貧血ぎみになり６月は積極的に食べてきた。そのため体重は若干増加傾向だが、少々貧血は解消気味。 走行距離は過去最高の１９００ｋｍ台。年間距離も昨年１年間とほぼ同じで絶好調だった２００６…

予定通り今日もウェイト。前回よりも最終セットの回数を増やす。だいぶ下地は出来てきた。今週末がレースでなければ、木曜に本格的に負荷を掛けて行きたいところだけれど、大事を取って止めておこう。デッドリフト ２０ｋｇ×２０回、２０ｋｇ×３０回、３０ｋ…

少々のんびりで５時半出発。日曜に追い込んでいないので不足しがちなメディオで少し上げようと思ったが、昨日の疲れが意外とあるのか全然ダメ。１５分×４本の１時間の予定だが、最後の２本は途中で脚が止まってしまう。 なのでいっその事、強い刺激で気合を…

今日はおじいちゃんのお兄さんの奥さんの告別式。普通なら参列しないほど遠い親戚ですが、我が家は色々とワケアリ。普段、ほとんど会う事の無い京都の親戚の家へ行きました。 昼から葬儀なので朝ローラーに乗ろうかと思ったけれど、相当疲れることが予想され…

明日は雨みたいなので山岳ロングを今日してしまうことに。目的は登りをメディオで高めのケイデンスでこなすこと。できれば１本タイムアタックもしたかったが、少し脚に疲れが残っていて止めておいた。 コースは鞍掛−武平の１２０ｋｍ。１５０ｋｍ行きたかっ…

昨日のウェイトの結果、今の所はいい感じ。少々ハムストリングに筋肉痛はあるが、十分ペダリングはできる範囲。明日の回復具合で結果を見たい。よければ月曜日も同じ程度か、ほんの少しだけ負荷を上げてウェイトを入れたい。でも来週は金曜日に岐阜県スポー…

雨の予報だし昨日の疲れもあって６時まで寝坊。通勤ＢＩＫＥも止めにして車通勤。しかし今日は筋トレ再開のＸデー。重さも回数も相当抑え目に、絶対筋肉を傷めないように気をつけながら始める。まずはフォーム固めからだ。デッドリフト ２０ｋｇ×３０回、２…

とうとう朝練で１００ｋｍ到達できました。しかも内容は水曜周回練と１ｋｍ登りソリア×１０本を含む高強度。さすがに疲れて復路は心拍上がりません。ＳＦＲでごまかして何とか帰宅しました。 周回練は初めてのスプリントスキル練習。４周毎回スプリントを入…

火曜日は不足しがちなメディオをやりたいが、さすがに内灘の疲れもあり早起きできず。今日は電車通勤なので、５時４５分から１時間のローラー台。脚も相当重くて、２日連続のアクティブリカバリーになりました。 明日は水曜周回練なので、きっちり早起きして…

今日は昨日の疲れもあり、ツールドスイス最終ステージの録画を見ながら軽く三本ローラーでも乗ろうかと思っていたけれど･･･。久しぶりの晴れ間に触発され通勤ＢＩＫＥ。４時起きだったけど、いつの間にか３時起きじゃなければゆっくり寝た気持に感じるように…

前半戦の大きな目標の内灘チームＴＴ。目標のＡｖｅ４５ｋｍ／ｈには少し足りなかったけれど、４４．７ｋｍ／ｈでまずまずの結果。しかも１位、２位のチームがメンバー交替の手続きの不備か何かでＤＮＦ。タナボタ優勝のおまけ付きでした。チームＴＴで力を…

レース前なのでもちろん流すだけ。ちょっと運動しかからいいかと、ひるからパーティーなのに、その前におやつ代わりにメガタマゴ。ボリュームだけじゃなく、結構味もいいんですよね。 明日はフルフラットな内灘なので、ちょっとぐらい重くてもいいよね〜。

中々上がらない調子などのストレスから少々過食症気味。というよりは、単に出張中に不摂生。深夜の暴飲暴食で簡単に２ｋｇ肥っちゃいました。 今朝は小雨の暖かい絶好の雨練日よりだったけれど、内灘への調整のためもあり軽くローラーだけ。おかずはツールド…

今日は出張の出発までに時間があるので、いつものメンバーでミルク周回練。内灘を意識して早めのローテで平地のスピード練。登りは抑えて平地区間だけをソリアペースでグルグル先頭交替。日曜の疲れがイマイチ抜けてないのもあり、自分にとってはちょうど良…

今日は朝から自転車ＢＩＫＥ日和だけれど、予定通り自宅三本ローラー。おかずは全米オープンとツールドスイス２ステージ。ウッズのトリプルグランドスラムは、早起きして見る価値がある大変面白いゲームでした。トラブル時における集中力は本当に凡人想像を…

大好物の雨だけど、昨日の疲れも色濃く軽く回すだけで十分なので三本ローラー。昨日のツールドスイス第２ステージをおかずに約２時間。さすがに足も心臓も重かった。明日も車通勤なので、また三本ローラーかな。

今、足りないものは平地のスピードです。今日も自分の呼びかけでのチームＴＴ練習だったけど、１本目からいきなり切れてしまい、２本目も最後３ｋｍで切れてしまった。正直もう少し調子が上がっているつもりだったので、ショック。 みんなと別れてからイマイ…

白馬で同宿したtinoueさんにまたまた教えてもらい、水曜ポイントデーとするならウェイトは木曜日が良いと分かった。木曜なら日曜がレースでも練習会でも十分に回復する期間がある。そもそも自分の練習ペースは３日周期。月曜ＬＳＤ、火曜メディオ、水曜ポイ…

今日は水曜ポイントデー。Ｓ本さんとＩ上さんにお世話になってミルク周回練習。２人に着いていくために、ＦＰ５にＲ−ＳＹＳを履かせて、通勤カバンはコンビニに預けてほぼ決戦仕様でのぞむ。 アップダウンを含む周回を４周。登り区間はＳ本さんが軽快に引い…

昨日のアクティブリカバリーで栂池の疲れも結構とれた。今日は回復２日目のメディオの日。５月まではターゲット心拍１４０−１４５でやっていたが、今年は既にかなり乗れているので、測定はしてないが経験上ＡＴ値は５拍以上上がっているはず。なのでターゲッ…

出張前後と白馬の宿での暴飲暴食（相当に食べすぎ）が効いて、朝練後の体重でも７１ｋｇ超。ウェストも自覚できるぐらい太っている。ま、でも今月は内灘だけなので、減量に重きを置くよりも、スピード練習に重きを置いて、水曜ポイント日にはしっかりソリア…

実に４シーズンぶりのＨＣレース。最後のＨＣもこの栂池２００４年大会。前回も同クラスで８位。持ちタイムは１時間１分。そのシーズンの武平ＴＴでは３３分１０秒が最高でした。今年は水曜日に３１分台をマークしている。そのため今年は十分１時間切りが望…

少々目覚めは悪かったが、３時４０分に起床し、予定通りの朝武平アタックへ。この時刻の山は、まだ人間の時間ではなく動物の時間。いつもお猿さんには良く会うが、今日は初めて天然記念物の日本カモシカに会いました。そして通勤ＢＩＫＥ初の三重県脱出にも…

久しぶりに面白いと感じられたレースとなったが、特にうれしかったのはレース終了後に登録クラス優勝のＵ田さんが、ダウン中に右手を上げてハイタッチを要求してくれたこと。レースを作った事を評価してもらったのかな？と自己満足。Ｕ田さんの動きはレース…

明日、ポイント練習したいので、今日は負荷を上げすぎずにじっくりメディオペース。５時半出発で１５分メディオ×６本を確実にこなす。復路は明日への調整もかねてＬＳＤペースで疲れを残さないように。朝も夕方も脚に力が入りクルクル回せる感じ。回復日にこ…

とうとう梅雨入りだ。Ｓ本さんからもらった変態Ｓ級の自分としてはとっても好きな季節。雨錬は呼吸も楽だし、高めの心拍の練習には最適です。 今日は夕方外部の会議の上、夕方からは雨の予報。いくら大好きな雨練とはいえ、会議にびしょぬれで行くわけにもい…

昨年から続いて２度目の参加の未就学児クラス。スタートは出遅れて最後尾スタートでしたが、何とか挽回して４位でゴール。昨年よりもレベルが高かったので仕方ないが、本人的には満足の様子。ゴール後は「２位になった」と勘違いしてました。でも去年からの…

家族で参加の犬山クリテ。去年はシーズン初レースでアップアップのレースだったけど、今年はかなり積極的に動けました。エキスパートクラスは登録クラスと同走。それでもあくまで総合優勝を目指して積極的に攻めました。１１周のレースで計３回のアタックを…