2009-01-16から1日間の記事一覧

出張前自宅ウェイト

腹筋:正面15回×2セット、左右20回 背筋:20回×4セット 片足スクワット:無負荷左右各20回×2セット、30回1セット ジャンピングスクワット:無負荷11回、12回