本日７０ｋｍ（メディオ＋０発進）、今月６７１ｋｍ、今年３１６４ｋｍ：乾燥重量７０．６ｋｇ

今日は昼からの出張ついでに午前半休をとった。昨日、乗れなかった分、今日がポイント練習日になるので、いつもどおり５時起きで、６時に家出。コースは土曜日にも走った京ヶ野１５ｋｍ周回コース。（登りのメディオには最適なコースです。）コースまでの２０ｋｍはＬＳＤでアップ。２０分ほぼ一定ペースで登れるじわじわ坂。ほぼターゲットをキープしていつもより少し重めのギアで出力強化を狙ってみる。下りと平地はゆっくり休んで。予定の２周回を終える。

実はこのコース、土曜日にシカを轢きそう（轢かれそう）になったコース。やっぱり怖くて下りは飛ばせません。遭遇ポイントを見てみたら、しっかりと獣道が道路の左右にありました。残念ながらシカ肉ＧＥＴは不発でした。リーダー殿。

周回を終えて帰りの２０ｋｍは「０発進」。コース上にあまり上りが無いので、平地で完全停止からの加速を、シッティングとダンシングを交互に織り交ぜながら８本ほど。心拍は追い込まないが、しっかりと速筋を追い込む意識で。

今日もまずまずの練習ができた。今日明日と出張なので、明日はお休み。３連休も日曜は始めての名古屋ドーム。（実は隠れ中日ファン）家族サービスも必要だし、ゆっくり乗れるのは１日だけかな。あ〜、ロングライドしたいな〜。