山岳ロング１６３ｋｍ、今月２４３ｋｍ、今年１１２９３ｋｍ：乾燥重量７２．０ｋｇ

山岳走りこみ３週目。ワンパターンだけど今週まではじっくり平坦＆山岳メディオでスタミナをつけたい。今日は乗鞍ちゃんプと２０歳のＢＲ−１選手Ｈ松くん、そして鈴鹿８時間ソロ常連のＭ原さんの山岳メンバー。１００ｋｍ過ぎには先週ご一緒したＴ井くんとＯ畑さんにカンチェッラーラＡ山くんも合流して、やっぱりハードな１６０ｋｍになりました。平地で登りでいじめていただき、とってもいい練習になりました。ありがとうございました。

朝の集合場所にはＳ本さんも来てましたが、明日がレースなので挨拶だけでお帰り。４人で走り始めます。立田の登りまではのんびりペース。お、久しぶりに書き込み通りの一定ペースか、と思ったのもつかの間、立田の登りでは登りでＢＲ−１になった２人がペースを上げる。３番手で着いて行き頂上手前でロケットＳさんの如くアタックを試みるが、横に出ただけで終了。無駄足使い少し遅れて登頂。
そこからもしばらくはのんびりペース。多良峡も纏まって通過し牧田川へ。ここからは少々ペースアップ。風向きも悪いが３８〜４０ｋｍ／ｈほどでローテを回していく。最後まで４人纏まって堤防区間を終了。いよいよ二の瀬へ。
休憩無しで二の瀬に入り緩斜面を登り始めるが、今日は本気バイクの乗鞍ちゃんプが入りからハイペース。さすがに潰れると思い斜度がきつくなる前に見送る。Ｈ松くんはダンシングでもがきながら着いて行くが、やっぱり直ぐに落ちてきた。（もうちょっと休養が必要だね。）Ｈ松くんをパスしてギリギリのペースを維持するが、既に乗鞍ちゃんプは相当先。その後も全くタレることなく直ぐに見えなくなった。自分も先週のタイムを上回りたいので、ギリギリのペースを維持。結構いい感じで２０分を切れるかと思ったけれど、２０分フラット。先週より８秒の前進。（少な〜！）
下って鼎から京ヶ野までのダラダラ登りは乗鞍ちゃんプと話しながら一定ペースで登る。３６５号を横切って先週教えてもらった西山へ。ここではＨ松くんが維持を見せて僕を置き去りに乗鞍ちゃんプに喰らい着く。短い登りだが直ぐに２人は見えなくなる。最後は乗鞍ちゃんプが少し先行しての登頂だったようだ。
下って上石津の○Ｋに行くと、先週一緒だったお二人ともう一人の強力メンバーがいた。メチャクチャ強い彼だが年齢を聞くと２３歳だとか。十分ワークス入りも狙える素材で将来が楽しみ。実業団の事とか色々談笑しながら休憩し、一緒に牧田川に出発する。
Ｔ井くんが強いのは先週知ったけど、友人のＡ山くんも平地の引きはものすごい。既に１００ｋｍを超えているのに、堤防を３８〜４２ｋｍ／ｈでローテーション。後ろに着くのもきついぐらいで、堤防区間終了後に離れました。
大桑の○Ｋで休憩後、名古屋組とは別れて４人で２回目の二の瀬へ。Ｈ松くんとローテしながら平地区間をやり過ごし、斜度がきつくなったあたりから乗鞍ちゃんプが先行。Ｈ松くんも着いていくが、やっぱり直ぐに落ちてくる。自分もだいぶ距離になれてきたのか、すでに１３０ｋｍを超えていたけど意外と脚が回り、乗鞍ちゃんプとそれほど差が広がらない。しばらく追走し距離が近づいてきた。どうやらちゃんプは燃料切れのようだ。追いついてそのまま並走せずに抜かせてもらい、ここからはマイペースを維持。１本目よりは遅いが悪くは無い。ちゃんプもやめてのんびり登っているようで孤独な単独走が続くが、まずまず力強くペダリングできる。走り込みが効いてきたかな。タイムは２１分４秒。２本目で１分落ちなら十分だ。
ここからはみんな疲れているので、メディオ以下のペースでほとんど自分の先頭固定。ここでもある程度踏める感じがあり距離に慣れてきたか。
公園に到着してしばらく談笑。

しか〜し、すでに帰宅予定時間を１時間超過。
家に帰ると案の定かみさんに角が生えていました。
それなので、お詫びの子供との遊びが上の写真。

そしてさらにお詫びに晩御飯をおごる事に。
近所の韓国料理屋でテイクアウトするが、なんと料理だけで７千円オーバー（涙）。
もちろん買いすぎでお腹が破裂するかと思うぐらいの食べすぎ。これがなければもっと強い選手になれるのに。

明日は子供の運動会。もちろん練習無し。