固定ローラー２時間７０ｋｍ（メディオ＋ソリア）、今月８８５ｋｍ、今年１１９３５ｋｍ：乾燥重量７２．８ｋｇ

このところ何故か中１日ペースでのポイント練習。自分は元々中２日の回復ペースだけど、ここ２週間は追い込みすぎないポイント練習で小刻みに回復する作戦。性格に言うと今日は中１．５日。去年のおきなわ２００ｋｍチャンピオンもおきなわ直前の調整に半日の差を使っていたが、今日などは特に半日の差を感じる。でも僕は計画してやったわけではなく、早起きできなかったから結果的に夜になっただけ。それ以外にも夜の仕事が多いので、正確な中２日ペースは守れません。やれる時にやるしかないですね。
今日のメニューはかなり追い込むつもりなので久しぶりに固定ローラー。意識を失っても転ばないように。３０分のアップのあと、最近追い気に入りの５分上げ、５分レストのクルーズインターバルをビルドアップ気味に。５分レストの後に１分全力１分半レストのインターバルを５本。最後はダンシングでフルもがきで追い込んだ。パワーメーターがあれば面白いのだが、ソリアは４００Ｗは超えているだろう。
明日は朝から告別式に参列なので練習無し。あと、夕方は町会議員選挙の事前投票の予定。土日も練習できないので、金曜日はまた中１日で頑張ろう。