裏山サイクリング逆周り１４５ｋｍ（ＬＳＤ）：乾燥重量７３．０ｋｇ

３連休で唯一ゆっくり走れる日。今日は先週とは逆周りで自宅の裏山をサイクリング。
しかし、暑い！
天気が微妙だったので蝙蝠コースと悩んだけど、あえて雨が降ってそうな裏山に行くことにしたけど、結局ほとんど降らずじまい。おかげで休憩を４回も入れてしまいました。
雨に降られると思って、暑さ対策に必須の塩も持っていかなかったので、途中のコンビニで干し梅ゲット。水分も先週より２Ｌ多い５Ｌ。

来週の実業団のレースに向けて暑さ対策を考えなければ。

思いついた対策を備忘録として、
【対策】
１．掛け水は必須。ボトルに氷を入れて持参する。
２．塩分代わりのナトリウムをボトルに入れてスペシャルドリンク。
３．周回が多いレースはボトルの中身を少なめに、冷やしたボトルをこまめに渡す。
４．掛け水ボトルも同様に、２周に１回は渡す
５．ドリンクにビタミンＣ＆クエン酸も添加

しかし、これをやるには１名補給員では厳しいか？