３日合計１９０ｋｍ

帰省中の家族サービスの間を縫って結構走れました。
金曜　２５ｋｍ　ロープウェー３本
土曜　１１５ｋｍ　蝙蝠峠往復
日曜　５０ｋｍ　ロープウェー６本

このロープウェーとは自宅から５分のところにある標高差２５５ｍ、距離４ｋｍ弱の登り。その名の通り湯の山ロープウェーの乗り場まで駅からの登りです。斜度も結構あっていい練習場所です。
土曜日も最後の絞めに１本登ったので合計１０本。２５００ｍほど登ったぜ。

今日の６本は下記の内容。
１：アップ
２：ａｖｅ３００ｗで心地よいギヤで
３：２本目より２〜３枚重いギヤでａｖｅ３００ｗ以上
４：２本目より１〜２枚軽いギヤでケイデンス重視
５：アウター固定、ダンシング固定
６：ダウン

結果、やっぱ重いギヤの方が得意みたい。
心拍とトルクとケイデンスのベストバランスが見えた気がする。

金曜は軽くタイムアタックして１３分０６秒。記憶があいまいだったので、昨年の春先ぐらいの結構いいタイムとおもったけど、２００８年のベストタイムで１２分を出していた。まだ１分も上げ代があるのは喜ぶべきか悲しむべきか？

体重が重いものの出力は結構でるようになってきていい傾向。
後は体重落とすだけか？それができないんですけどね。