固定ローラー ６５ｋｍ

明日練習できないのに、今日は雨。
ホントは皿屋さんと岩月さんとＴＴ練習だったのに、おうちで退屈なローラー練習。

まずはＴＴバイクで固定ローラーで５分走、５倍を３本と意気込んだのですが、固定ローラーでワットを出すのは外走りよりもキツイのを忘れて出力設定したら、見事に潰れてダメダメ練習になってしまった。（パワーメーターはパワータップの方なので恐らく正確な値。）

Z5 5:00 314W 95rpm 4.5倍
Z5 2:22 311W 98rpm 4.4倍
Z5 3:00 292W 97rpm 4.2倍
Z5 1:20 333W 106rpm 4.8倍
Z5 2:00 340W 100rpm 4.9倍

イメージとしては１本目は様子を見て３２０ｗぐらいの低めで始め、１本ずつ上げて行く予定が、維持できたのは１本目のみ。２本目は入りを１０ｗ高くしただけで１分半で落ちてきて２分過ぎでダウン。気を取り直して３本目に入るも３００ｗ維持できず。あとは短くてもいいので５倍目指すも１分と２分が限界。
いや、こりゃ弱すぎです。

ま、練習内容はさておき、今日のもう一つの目的はＳＲＭの校正。ちゃんとウェイト使って正確にやろうと思ったのですが、校正用のＥＸＣＥＬシートの入手ができず、とりあえず簡易にパワータップとの比較で調整しました。

その結果パワータップで３００ｗがＳＲＭでは２６０ｗ程度。１０％以上のズレが。
それで何度かスロープ値を調整しながら、パワータップとの比較を繰り返し、調整の度に１００ｗ刻みで２００ｗ、３００ｗと比較しながら調整すると、元々の29.1Hz/Nmから11%程度小さい25.7Hz/Nmで、おおよそいい感じとなりました。

気分も良くなりそのままダブルパワーメーターで、今度は三本ローラー。
スイートスポット5分の後、10分走を2本

Z4 5:00 291W 87rpm 4.2倍
Z4 10:00 282W 91rpm 4倍
Z4 10:54 306W 92rpm 4.4倍

2本目の最後は10分経過後に出力上げて３５０ｗから最後30秒は３８０ｗぐらい。
出力を下から上げて行ったからもあるけど、固定ローラーでえ3分も持たなかった出力を三本ローラーだと超えてます。
結構な違いがあるんですね。