腹筋：正面１６回、左右２０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各１５回、１４ｋｇ左右各２０回 デッドリフト：４０ｋｇ１７回、４０ｋｇ２０回 ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回 レ…