昼休みウェイト

腹筋：正面１６回、左右２０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各１５回、１４ｋｇ左右各２０回
デッドリフト：４０ｋｇ１７回、４０ｋｇ２０回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
レッグレイズ：１０回×２セット