腹筋：正面１７回、左右２４回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回 デッドリフト：３０ｋｇ１５回、４０ｋｇ１５回 ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回 レ…