昼休みウェイト

腹筋：正面１７回、左右２４回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ１５回、４０ｋｇ１５回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
レッグレイズ：１０回×２セット