今までのレッグレイズ（腹筋）を背筋に変更。背筋台が無いので可動範囲は反らすだけでイマイチだけど、腹筋より背筋に重点を移したい。腹筋：正面２０回、左右３０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回 デッドリフト：３０ｋｇ２…
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