昼休みウェイト

今までのレッグレイズ（腹筋）を背筋に変更。背筋台が無いので可動範囲は反らすだけでイマイチだけど、腹筋より背筋に重点を移したい。

腹筋：正面２０回、左右３０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ２０回、４０ｋｇ１５回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
背筋：２０回×２セット