今日もいつも通りの１５分ジョグ。最初の５分は１ｋｍ４分３０秒ほどのペースで。次の５分は４分、最後の５分は３分３０秒ほどまで上げる。最後の１分は全力走。腰痛は残るものの何とか走れそう。 夜は非常に大切な会合のため、ローラー練習は無し。明日も会…
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