今日はホビーチームMAX SPEED 97のメンバーで毎年恒例の四日市市民駅伝に参加。 自身は6年ほど前に1回だけ出た事があり、その時は２ヶ月ぐらいかなり真面目に練習して、２．１ｋｍの区間で７分１０秒ぐらいだった。 今年は１１月頃からちょこちょこジョグは…

久しぶりに昼休みは体育館でランニング。もう試合は無いので追い込む必要は無いので気楽に気持のいいペースで走る。最初の５分は１ｋｍ５分程度でゆっくりと。次の５分は少し上げて４分３０秒ペース。最後は７分間を１ｋｍ４分ぐらいのペース。 もうウィンド…

初めて参加の四日市駅伝。自転車始めてから６年間、まったくランニングはしてなかったので、まずは歩行リハビリからかのスタートでしたが、何とかかんとか走れるようにはなり、ほぼ目標どおりのタイムで走れました。我がチームはランの達人達が多く在籍し、…

今日もいつも通りの１５分ジョグ。最初の５分は１ｋｍ４分３０秒ほどのペースで。次の５分は４分、最後の５分は３分３０秒ほどまで上げる。最後の１分は全力走。腰痛は残るものの何とか走れそう。 夜は非常に大切な会合のため、ローラー練習は無し。明日も会…

今日もいつもの１５分ジョグ。５分毎にペースアップし最後１分ほど全力走。終わってから１８ｍ流しを５本。こちらも少し疲れがあるのかスピードの乗りはイマイチ。ランの練習は金曜日の昼休みが最後かな。目指すは２ｋｍを７分。前半飛ばしすぎなければ行け…

駅伝前の最終練習日。エースのＨ本くんがぎっくり腰のため４ｋｍ区間走者を決めるため４ｋｍでＴＴ。前回の反省もあり序盤をいかに抑えて走れるかが課題と思っていたが、やっぱりリーダーも「ＴＴより３分５０秒のペース走をした方がいい」との指示。一回見…

昼休みは何時も通りの体育館で１５分強のランニング。１８ｍ流しを今日は３本。 新兵器の感想としてはやっぱり軽い。中級者向けのトレーニング用ぐらいのグレードだけど、自分にはちょうどいいぐらいかな。欲を言えば自分の足の角度では少し左膝が内に入って…

さすがにちょっと運動量が少ないので、車に戻ってからランニングシューズに履き替えて、元気村を１周。約７ｋｍのコースを超のんびりペースでなんとか完走。でも脚はパンパンになりました。ランはまだまだです。

練習後に変態？トライアスリートＭ原くんの引率でクロカン。四日市にもこんないいところがあるのかと思うほど自然の中で山道を満喫できました。クロカンは初体験だったけど、病み付きになりそう。

体育館で１５分ジョグ。５分ごとに少しずつペースを上げて、最後は８割ぐらい。 終わってから流し１８ｍを５本。 う〜ん、体育館では流しの距離が短すぎ。加速し終わったらストップです。でも外は寒いしな〜。ま、いいか。

昨日はウェイトだったし、少し疲れも取れたので軽めのジョグ。体育館で１５分ジョグ １８ｍ流しを５本

今日は四日市駅伝の選考会を兼ねた練習会。我がチームは過去２年参加して見事最初の年に１部昇格、そして昨年は１部残留を果たしている。ちなみに自分は仕事の都合もありこれまでは出場してませ〜ん。 でも今年はスケジュールもうまく行き、本番も休めそうな…

月曜のウェイトから日にちが経ってないので今日はジョグ。しかしこっちの方がある意味筋肉痛は厳しいです。いつもと同じ１５分だけど、少しはペースが上がってきた。残り５分あったので、バスケゴールを目指して何度かジャンプ。なんとかボードには手が届き…