昼休みジョグ

今日もいつも通りの１５分ジョグ。最初の５分は１ｋｍ４分３０秒ほどのペースで。次の５分は４分、最後の５分は３分３０秒ほどまで上げる。最後の１分は全力走。腰痛は残るものの何とか走れそう。
夜は非常に大切な会合のため、ローラー練習は無し。明日も会議の主催者なので練習無し。
日曜は相当寒いようなのでそれが心配だけど、せっかくなので楽しみたい。

ちなみに今朝の朝食前体重は７０．６ｋｇ。確実に断食の効果が出ている。しかもローラー練習で判断している限り出力には大きな変化は無い。出力計を導入する前は、減量により出力が弱っているのかどうかの判断ができなかった。心拍では全く出力の判断にならない。そのため多少調子が悪いと非常に不安になり、どこまで体重を落とすべきか迷いがある。しかし出力計があれば、体重の減りと出力の関係が良く分かり、どこが限界かの判断もしやすい。２月は減量を続けつつ、徐々にウェイトから出力重視の練習に切り替える予定。