本日で４月は合計1112km。午後から義兄さん家族とBBQのため、朝食後に２時間だけ許しをもらい武平を二本。 一本目はアップがてらスローペースでの入りの練習。35分位を狙って心拍も120そこそこで。後半少しだけ上げて心拍も140までいくが、終止いいリズムで…