往路３３ｋｍ（ＬＳＤ＋４００ｍインターバル×６本）、復路３３ｋｍ（メディオ）、今月２２５ｋｍ、今年２０２５ｋｍ：乾燥重量７５．８ｋｇ

今週は最大２回しか通勤ＢＩＫＥできないので、夕方、外の施設で会議だけど、無理して自転車通勤。最近、レーサージャージで会議に行くのも慣れてきた。三重県住宅生協の展示場内の会議室を借りて身内での会議。平日ならだいたい空いてますし、タダで借りられます。展示場は最近リフォームしてかなりおしゃれな内装。結構、目の肥やしになります。
練習は、往路はインターバル。本当は超回復の周期を考えれば明日追い込みたいところだけど、明日は練習できない日。なのでレースの疲れは残るけどもカッチリ追い込む。だんだん４００ｍを走りきれるようになってきた。でも去年のピーク時には４００ｍを８本で、最後の１本は６００ｍまで伸ばしていた。まだ去年の自分に追いついていない。しょうがないけどね。
復路は会議の後に少々遠回りして平坦でのメディオ。先週思い出した腿裏や尻筋、背筋をつかったペダリングのおかげで、かなり軽快に回せるようになってきた。回転もスムーズだし高速巡航しても足の腫れが少ないのが実感できる。実際には前腿も使っているはずだけど、腿裏を意識して使うことで、前後の筋肉を効率よく半々で使っている感じ。それがゆえに疲れも少ないようだ。
今週は木曜日のみなので、ピークで追い込めない。追い込みは練習会を使おう。