往路５１ｋｍ（メディオ）、復路２４ｋｍ（メディオ）、今月２３４ｋｍ、今年３１２３ｋｍ：体重（測るの忘れた）

大したことじゃないけれど、有言実行で今日は早起きして往路５０ｋｍのメディオ。復路もノリは悪かったけどメディオ。少しだけ自分に勝てた気がした一日でした。

朝は４時半に目覚まし（携帯）をセット。２０分ほど格闘して４時５０分に起床。少々段取りに梃子摺って６時１０分スタート。椿大神社経由の最長通勤コースへ。このコースだと１５分メディオ、５分レストの間隔にピッタリのレイアウトになる。できればレストを１０分にしたいところだけれど、コースのレイアウトに合わなくなるし、５０ｋｍでは３本しかできなくなるので、ちょっと無理しての５分レスト。絶好！？の土砂降りの中、快調に１００回転、１４２ｂｐｍで走れた。
復路はコースレイアウト上、綺麗に１５分２本にならないが、途切れ途切れになりながらメディオペースで走れた。
でもやっぱり復路はアップダウンを利用したメニューが合っている。
明日は、また早起きで往路５０ｋｍのメディオと、復路は坂道ダッシュで追い込みたい。