往路３１ｋｍ（インターバル）、復路２０ｋｍ（メディオ）：乾燥重量７２．４ｋｇ

今日はポイント練習日。疲れも取れていい感じ。ちょっと寝坊したけど６時半過ぎに出発。いつもの鈴鹿川堤防で４００ｍダッシュのインターバルを６本。最後に７本目として６００ｍダッシュを入れて追い込む。かなり単純なメニューですが、効果は大きいです。