往路２９ｋｍ（メディオ）、復路２４ｋｍ（ＳＦＲ）、今月４７１ｋｍ、今年１０８８ｋｍ：乾燥重量７５．６ｋｇ

今日もまだまだ日曜のダメージが残り、足の動きが重いので追い込み日にはできません。往路はＬＳＤペースのつもりがついつい踏んでしまいメディオペースに。一番意味の無い練習になってしまった。復路は向かい風なのもありＳＦＲに。足の張りは強いのであくまで遅筋を使ってゆっくりと。面白いことにこの方法だと足の張りはあまり関係ない。速筋と遅筋はやっぱり役割が違うんですね。