昼休みメニュー×３セット

ＤＬ ３４ｋｇ×４０回、４４ｋｇ×４０回、５４ｋｇ×３５回
ＬＲ ２２回、２０回、２０回
ＬＰ ５０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×４０回、６０ｋｇ×４０回
日曜の追い込みすぎの影響が残り、中３日空けても超回復とはならず、前回よりも負荷を上げられない。でも明日はウェイトできないので、キープ目的でほぼ同じ強度。本来なら今週は日曜にＬＳＤで調整し、月曜と木曜の２回ウェイトで追い込みたかった。うまくいけばあと５ｋｇ負荷を上げられたはず。やっぱり誘惑に負けて追い込んじゃいかんね。２月もあと１週間。３月もウェイトは同じペースで続けて行く予定。自転車のスピードトレは４月からかな。