往路４０ｋｍ（ソリア＋インターバル）、復路３０ｋｍ（ペース走）、今月８６８ｋｍ、今年３１５３ｋｍ：乾燥重量７３．２ｋｇ

（タイトルの内容を書き忘れたので）
通勤用ＦＰ５のハンドルをＳ本さんのお下がりのＣ−Ｃ４００サイズのアナトミックに交換。スタンダードな形状だけど、３ｋさんのセッティングもまるで僕の好みを熟知しているかのような仕上がりで、ドグマよりもしっくりくる。全くお金にならない作業なのに、気前良く丁寧にやってくれるので感謝、感謝です。

２日間、出張で練習できなかったのが、ちょうど土曜日の追い込みからの超回復してるはずなのでポイント練習日とする。往路は１ｋｍ全力、１ｋｍレストのソリアを７本。最後に鈴鹿川堤防で４００ｍダッシュを５本。まだスピードは遅いし心拍も１６５以上上がらないが、負荷は掛けられるようになってきた。
復路はＡＴレベルでのペース層。ロープウェーで追い込もうと思ったけれど、３分の１ほどまで登ったところでハンガーノックのため終了。短距離だったけど、かなりいい感じで登れた。
練習後体重もほぼ７３ｋｇになってきたので、まずまず予定通りに進んでいる。長良川で心拍上げて、本格的にシーズンインしていこう。