往路４４ｋｍ（メディオ）、復路２９ｋｍ（ＬＳＤ）、今月１７０４ｋｍ、今年５３７９ｋｍ：乾燥重量７１．０ｋｇ

今朝は土砂降りの予報なので少々遅めに起きて６時出発の２時間コース。大好きな雨練のため脚にも心臓にも気合が入る。１５分メディオをきっちり４本。最後は鈴鹿川堤防で４００ｍダッシュを軽めに３本。寒いけど何故だか雨練は気合が入るんですよね。なんでかな。
復路は天気も回復して涼しくていいコンディションながら、走り初めから気合が入らない。インナー多用でトロトロと２５ｋｍコースを帰る。途中、リサーチパークに寄り道したらピスト班長に出会った。夜でも安全にゼロダッシュできる坂道を教えてもらい、１本だけ引かせてもらったが、自分に足りなかったものに気がついた感じ。栂池がおわってからの週から帰りのもがきポイントとして活用しよう。
明日は追い込んでしまうと日曜にレースに影響するので、起きられればＬＳＤかメディオで、最後に軽くダッシュ程度かな。もっと軽めのメニューでも良いかも。土曜日は完休でケーキローディングの予定。