三本ローラー２時間８０ｋｍ（メディオ）、今月９６５ｋｍ、今年１２０１５ｋｍ：乾燥重量７２．４ｋｇ

追い込み日の予定だったけどちょっと控えめのメニュー。明日は半分仕事半分遊びのイベントだが、昼から時間があるので自転車に乗れる。そのためソリアは明日に持ち越し、今日はメディオで脚にダメージを残さないように。
朝から激しい雨なので無理せずに車通勤。帰りは少し遅くなったが、帰宅してからの三本ローラー。今日からかみさん子供は実家に帰っているので時間を気にせずに乗れる。おかずはセリーグクライマックスシリーズ。メニューは最近お気に入りのクルーズインターバルをレストを短くして時短モード。５分上げ３分レストで１時間で８本。レストは２分でも行けそうだ。
あと、練習に集中すためにはおかずは無しの方がいい様な気がする。心拍１４５以下のメニュー以外ではおかずは無しにするかな。