三本ローラー２時間４０分１０８ｋｍ（ＬＳＤ）、今月１１１９ｋｍ、今年１８９８ｋｍ：乾燥重量６７．６ｋｇ

娘の風邪をもらったのか、かみさんも少々調子が悪いので、夕方の反省会はかんべんしてもらい早めに帰宅。何時もどおりお風呂を手伝い、皆が就寝できる状態になってた８時前から三本ローラー。
メニューは少し悩んだけれどやっぱりＬＳＤ。無理すりゃ２５０Ｗ１時間走もできそうだったけど、今日やってしまうと中１日では練習会に疲れが残ってしまうので、そちらを優先して軽めのメニュー。それにダイエットもしたいしね。
昨日より脚は軽くて２時間３０分２００Ｗ強。しめて１９００ＫＪ（≒１９００ｋｃａｌ）＊１
練習前体重は６９．４ｋｇで、練習後体重は６７．６ｋｇ。ほぼ１０００ＫＪで１ｋｇかな。前より減りがいいのはダイエットバームをローラー中にもボトルに入れて摂取しているからかしら？今年から練習前に１袋行ってたのですが、脂肪燃焼効果は確かにあるようです。

＊１：エネルギーの単位としては、１ＫＪ≒４．２ｋｃａｌなので、１９００ＫＪを４分の１にしたのが使ったｋｃａｌとなるはずなのですが、実は車軸で発生している仕事に対して体が消費しているカロリーは色々なロスを入れると約４倍なのだそうです。なのでそのままｋｃａｌと読み取ってよいそうです。