通勤バイク 50km ダンシングメディオ

本日の復路は久しぶりに25kmダンシング縛り。下りとボトル取るとき以外は全てダシング。
シーズンインのセレモニー的な根性練の様相が強いが、実はダンシングのベースを作る意味で効果も高いと思います。
と言うのも、普通練習やレースでダンシングするときはほとんどが短時間高強度の場合が多いですよね。でもシッティングでも高強度のベースとなるメディオが重要なのは改めて言う必要も無いほど当たり前。でもダンシングも使う筋肉が違うのですから同じくメディオが必要なはず。
基本は重たいギアで平地はアウタートップ、登りも53-14程度ですがSFRと言うよりは中程度の負荷。
やってみてよくわかるのはシッティングでは中々感じられない体幹部に負荷がかかること。またダンシングでの重心位置の確認やペダリングの確認にも適してます。回転数は遅めなのでしっかりフォームを確認しながら体に覚え込ませることができます。

ダンシング苦手な方は試してみてはとうですか？