mini武平 40.1km

昨日、あまりにも不甲斐ない練習だったので、今日は清掃ボランティアの前に早起きしてmini武平×5本

4本目まで徐々に上げて行き、4本目は第一位CPまで最短記録の9分10秒。

1本目 14:33 298W 76rpm 4.2倍
2本目 12:21 332W 74rpm 4.7倍
3本目 11:01 373W 72rpm 5.3倍
4本目 10:15 396W 73rpm 5.6倍
5本目 14:46 273W 50rpm 3.8倍

5本目は集中力切れたので、SFRと500Wで3分走のテストライド。

僕のパワータップは1割程度高めに出るようですが、自分比でも2月と比較して1割出力上がっているので、ちゃんと練習の効果は出ていると信じてます。