通勤バイク 49.2km

今日は会社で色々とストレスがあり復路は全く追い込めず。別に脚に疲れがあるわけではなく心が疲れてまったく集中できず。1時間Ave103wでトロトロ帰るだけになりました。

往路も短時間高強度を数本やったのみ。
1時間走ができてないので、どこかに入れられるか工夫が必要だ。

ただ今日の収穫としては往路で何時もの巡見新道の坂で2分の最高出力を狙って出せた。

　2分全開 2:05 463W 80rpm 6.6倍

2分だけならもう少し出力は上げられそう。それか3分走にしたいところ。

続いて平坦路で2分前後のL5を2本。

　1本目 1:50 378W 92rpm 5.4倍
　2本目 2:34 373W 88rpm 5.3倍

この負荷も5分走でやりたいところ。

最後は1分走でL6を3本。

　1本目 1:25 416W 98rpm 5.9倍
　2本目 1:16 466W 98rpm 6.7倍
　3本目 0:51 486W 95rpm 6.9倍

復路はダメダメでした。

　復路 1:10 104W 64rpm 1.5倍