武平〜琵琶湖 212km

今日は48zakiさんとランデブーの予定が、台湾で拉致されたらしく帰れないとの連絡があり、結局今週も一人旅となりました。
コースも悩んだ挙句、一人でも目標持って頑張るように新しいコース設定で琵琶湖を目指すことに。

武平から初めて日本コバ裏を３本の後、いつものダム湖に行かずに西へ向かってみた。
するとその先に「角井峠」という10分程の感じのいい峠を発見。しかも逆からだと20分ぐらい登れそう。
下って琵琶湖に出て彦根城、長浜城を眺めながら木之元まで平坦メディオ。
365号線で折り返して榊原までは平坦基調。306で最後にアップダウンと高速巡航して〆と、なかなかいい練習コースでした。

何とか最後までタレずに脚も回せたかな。終盤でも軽い登りで300W近辺をキープできたし、ちょっと成長したとしておこう。

練習データを少しだけ、

まずは最初の武平。家を出て5分なので最初の１／３はアップで280Wぐらいから。
途中から少しずつ上げて、先週よりも最後までじわっと上げ続けられた。

武平 32:50 312W 73rpm 4.5倍

装備も軽いので1分半程早く登頂。自分的にはまずまずのタイム。

次は下って得意の日野の登り。5分までのビックトルクの登りは好きなのです。

日野 4:16 370W 79rpm 5.3倍

最後まで無理はせずにいい感じでトルクをかけて５倍超をキープ。パワーメーター変えてからの５分ベストかな？

そして本日のメインの日本コバ裏×３本。
仮想富士あざみで激坂と涼を求めてきましたが、少なくとも涼は得られました。
滋賀県側ってほんと３度ぐらい涼しいんですよね。

1本目 6:04 331W 70rpm 4.7倍
2本目 6:05 328W 70rpm 4.7倍
3本目 6:23 310W 67rpm 4.4倍

1本目は前半の激坂区間はほぼ400Wをキープ。平坦に入ってからもギア上げて加速していけた。
2本目は最初に420Wぐらいで入ってしまい激坂後半で少し落ちたけど、平坦区間では1本目よりも加速できた。
3本目は明らかに入りから落ちていて380Wがきつい。平坦区間は頑張って何とか加速もやっぱり20Wほど下がってました。

初めて走った角井峠。
どんなプロフィールかも分からなかったので最初はサイクリングペース。

角井峠 10:10 228W 78rpm 3.3倍

もちろんAveも低かった。
でもこの峠はぜひ反対から登ってみたい。

城めぐりなどをしながらかなり休憩を多めにとって、長浜からは平坦メディオ。

メディオ 18:07 280W 88rpm 4倍

最大で30分近くほとんど止まらずにメディオできるのですが、20分程で限界。この辺の時間帯が精神的に一番きついか？

木之元で少し休憩してからは若干復活。
短い丘ごとに何度か300Wキープ

3分走 3:22 320W 78rpm 4.6倍

こんな感じ。

上石津まで戻ってきて勝地峠。

勝地峠 4:55 301W 79rpm 4.3倍

この後も何度か300Wキープを何本かできたけど、SRMのメモリーの限界で174km以降はデータ無し。

なんとか150kmのレースを走れるようになってきたか？
いや、まだまだスピードが足りないな。