往路４２ｋｍ、復路２５ｋｍ：乾燥重量７１．８ｋｇ

５時起きの予定がやっぱり二日酔いのため、なかなか布団から脱け出せない。何とか１５分遅れで起きだし、最近お気に入りのダイエットメニュー？で簡単に朝食をとる。最近チームで低血糖朝練が流行っているので、僕も試してみたけど僕の練習スタイルには合わないようだ。僕は朝練がメインの練習で、特に中〜高心拍でのトレーニングは朝練でする。そのため朝食も最低限とっておかないと結果的にマイナスになる。

予定より２０分遅れの６時２０分にスタート。３０６からアジア戦コースを経由しいつものコースに戻る３３ｋｍコース。今日のメニューはメディオ。心拍１４５、ケイデンス１００をキープして１５分間を２本。７時３０分に会社近くに到着し、いつもの鈴鹿川堤防周回で４００ｍインターバルダッシュを５本。最後の１本は５００ｍまで距離を伸ばして追い込んだ。

往路はミルクロード２５ｋｍコースでＦＳＲ。１５分ほどのアップの後、５３−１５から坂ごとに一枚上げて行き、桜の処分場前の坂ではアウタートップ。心拍ではなく筋肉を追い込む。
昨シーズンまでと同じぐらいのギアが踏めるようになってきた。あとは長い登りを練習できれば、ほぼ復活か？