チーム練習会、本日１１８ｋｍ、今月１１７１ｋｍ、今年３６６４ｋｍ：乾燥重量７０．２ｋｇ（おしい、帰ってから水を飲まずに測ったら７０ｋｇ切ったかも）

練習終わって家に帰り、シャワー前にリカバリー用のプロテインと塩分補給で塩と水、そして牛乳をコップ一杯飲み、体重計に乗ると一瞬「６９．８ｋｇ」の表示が出て「おー、とうとう夢の６０ｋｇ代か〜！」などと喜んだが、指示が落ち着いたのは７０．２ｋｇ。瞬間最大風速とはいえ、水分を取らなかったら６０ｋｇ代に入ったかも。残念。

今日はチーム練習日。でもこの地域は再生ゴミの日でもあるので、公園に当番の人が収集開始準備を始める８時の１５分前ぐらいに無理矢理持ち込み、急いで集合場所へ。
今回は峠越えのポイント練習日、強力メンバーが勢ぞろいしていて非常に楽しみ。まずは石榑峠だが、Ｍ、Ｋ、Ｈの三人には敵うわけがないし、長丁場の最初でもあるのでプログレッシオーネでマイペースで登りたい。序盤から飛ばすヒルクライマー達には着いていかず、Ｎ西さんとゆっくり登り始める。キャンプ場を越えても心拍１５０以下をキープ。斜度が落ち着いたあたりから徐々に上げて行くと結構快調に登れた。Ｋ氏に続いて一応４番手で頂上へ到着。トップ２人の接戦話を聞きながら楽しく後続を待った。

石榑の下りはＮ西さんに引いてもらい楽チン走行。日野の登り２本のポイント１本目は、自ら仕掛けるとやっぱりリーダーが着いてきて、楽々パスされる。２本目は少し後ろに着きながら頂上でＭＡＸになるようにと思っていたが、トラブル発生で途中停止。
トラブル中に会社から弔辞の連絡があり、ヒヤッとしたがとりあえず直ぐに帰って参列することは必要なし。

再スタートして「かもしか荘」までの登りでは、最初のリーダーの先行につられるようにアウターのままでペースアップ。しばらくするとＨる氏がとんでもないペースで引き始める。それについていくのはＭ氏だけ。とりあえず着いていけるとこまでと思いＭ氏の後ろに着く。３人で先頭を交代しながらアウターで登り続けるが、少し斜度がきつくなるあたりでＨる氏がペースアップするとＭ氏は昨日からの峠アタックの疲れからか少し離れる。何故か自分は余裕があったので、Ｍ氏を追い越してＨる氏の後ろに。後ろに着いたと同時にＨる氏のスピードが緩んだので、そのままの勢いで前に出てダンシングでペースアップ。久しぶりに心拍１８０オーバーで回し続け、気がつくと２人は離れていて、そのまま頂上へ。これだけ追い込めれば今日の練習メニューとしては十分なので、後の仕事は平地で引くだけ。登りを追い込みたい人達のアシストを出来ればと思いながら安楽へ向かう。

安楽手前のポイント地点ではまたＨる氏が序盤いいペースで引いてくれた。自分も先頭を交代しじわじわペースアップさせる。その後Ｈ君が先頭に立つと集団は一気に分解。とりあえずリーダーと一緒にＨ君について行った。
安楽に入るとヒルクライマーの２人がアッという間にペースアップ。峠と聞くと我慢できない生粋のヒルクライマーですね。さすがにここまでで十分追い込んでいたので、Ｈる氏と話ながらゆっくりと登り、最後は少しギヤをかけて登りのトルク練習。

すでにクタクタ状態の３０６の帰り道で、Ｈ君が登りでペースアップするので、あえて中切れして平地で追いつけばいいやと思っていたら、上りきった後も集団はペースアップ。とても追いつけずＮ西さんと２人で取り残されてしまった。
それではと切り替えて追い込みのトルク練習をすることに。アウタートップに固定してゴリゴリと。レース２週間前の追い込みとしては十分な練習が出来た。今週は仕事でほとんど乗れないが、積極的ＲＥＳＴと考えよう。