メッセウィング往復８２ｋｍ（ＬＳＤ）、内灘前ＴＴ練習８８ｋｍ（ＬＳＤ＋ソリア）、今月５６９ｋｍ、今年２３６９ｋｍ：乾燥重量７２．６ｋｇ（おー！昨日から▲３．６ｋｇだー！）

１０時からメッセウィングでお仕事だが、３０６を通る絶好の練習コース。３０００人を集めるイベントだし渋滞もあると思い自転車で行くことに。夕方のＴＴＴ練習に向けて無理しない様にとＬＳＤ。しかし片道４０ｋｍの炎天下は結構堪えた。
夕方は多度に集合しＴＴＴ練習。車で行くか自走で行くかかなり悩んだが、こんなに天気が良いし、どの道もう足は無いのでＬＳＤの上乗せと自走で向かう。しかしこれがまた結構距離がある。到着した頃には１００ｋｍを超えていた。
ＴＴＴ練習も木曽三川の平坦コースとはいえ、このメンバーで回すとキッツイこと。特にリーダーは午前中も走ったとのことであったが、先頭で４８ｋｍ／ｈで引っ張っている。（さすが）
２周目で切れてお休みモード。しかしここからさらに２５ｋｍ帰らないといけない。これがまたキッツイこと。でも最後まで垂れずにしっかりＬＳＤできました。
人に「上げすぎ」とアドバイスしておきながら、昨日の今日で自分が上げすぎてしまった。内灘までの回復メニューを考えねば。

夕食後は家族で「ほたる見学」。リーダーやＮ西さんに色々教えてもらったけど、とりあえず家から一番近いジャックＮＣＣ前の小川に行くことに。住み始めて３年になるが、近くにこんないい場所があったんだ。川沿いにたくさんのほたるが優雅にとんでいた。途中で小学生が捕まえた蛍を見せてくれた。光っているところにスジがあるのが雄だとも教えてくれた。産まれて初めてなまで見た蛍は美しかった。

ちなみに今日はプロテインを３回摂取した。各練習後と就寝前のゴールデンタイムを全て利用。なんか実業団選手みたい。