往路３７ｋｍ（ＬＳＤ）、復路３０ｋｍ（ＳＦＲ）、今月１０２９ｋｍ、今年２８２９ｋｍ：乾燥重量７３．２ｋｇ

まだ内灘の疲れがかなり残っている。往路は全く上げる気になれずＬＳＤ。ダラダラとゆっくりペースで水沢３３ｋｍコースを流す。
復路も気合は乗らないが、このままだと１週間ポイントなしでダラダラＬＳＤになりそう。ここらで気合を入れないと。こんなときは得意の「ＳＦＲ」。疲労を強く感じているのは速筋の方なので、遅筋に無理矢理に負荷をかけてやる気を出す作戦。
ミルクのアップダウンを利用して登りの度にギヤを上げ、下りと信号待ち以外はダンシング。途中１０ｋｍ近い平坦区間があるが、登りの高負荷よりもある意味キッツイ。でも精神的なもんだいだけど、これができるようになると調子のバロメーターを一つクリアした感じ。去年の８月ぐらいには上がってきた。来月もこのペースでいけるといいな。