尾高５ｋｍコース８周＋α６０ｋｍ（ＳＦＲ）：乾燥重量７３．０ｋｇ

今日は台風の予想だったので、固定ローラーでコンコーニテストでもしようかと思っていたが、朝起きると外は静か。台風の進路を確認するとやっぱりかなり南を通って通りすぎている。
なので小雨の降る中、９時半から練習スタート。昼間での短時間なので、周回コースのＳＦＲで追い込むことに。久しぶりに尾高５ｋｍでのビルドアップ。５３−１９から初めて２周ごとに１枚ギヤを上げていく。また２周の内、１周目はダンシング、２周目はシッティングとより後半を厳しくする。最後は１４Ｔまで上げた時点で膝に違和感が出始めたので、大事を取って８周で終了。まだ時間が余ったので、少々ＲＥＳＴを入れて県森４ｋｍコースを１周だけ。インナーでＨＣレースペースで登りを追い込んだ。
短時間だったけど、なかなか濃い練習になりました。それに何といっても吹き返しが強くなる前に、そよ風の内に終了できました。ラッキー。
今週は金曜日まで乗れないので、食べすぎ飲みすぎに注意だ。（←無理！）