往路３１ｋｍ（メディオ＋インターバル）、復路２４ｋｍ（ＳＦＲ＋片足ＳＦＲ＋坂道ダッシュ）、今月２１０ｋｍ、今年５０１４ｋｍ：乾燥重量７２．４ｋｇ

有言不実行でまたまた寝坊。往路は最短コース＋α程度の距離。メディオ１本と鈴鹿川堤防での４００ｍダッシュ×４本。復路はミルクアップダウンを利用して両足ＳＦＲ２本の後、平地部分で片足ＳＦＲ。最後の２本の登りは坂道ダッシュ。少々右足に違和感があったので、追い込み過ぎない程度に丁寧にもがく。距離は少なかったけど、思ったよりも追い込めた。