往路３６ｋｍ（メディオ）、復路１９ｋｍ（ＬＳＤ）、今月３８０ｋｍ、今年５１８４ｋｍ：乾燥重量７４．６ｋｇ（やばい）

夕方から雨の予報だけど、今週は出張などで乗れない日があり、妥協すると１日も乗れなくなる。もともと雨は嫌いじゃないので迷うことなく自転車通勤。練習会から１日ＲＥＳＴを入れているためか、けっこう軽快に脚も心臓も回るので、不足しがちなメディオを３０分。往路も途中から雨に降られたが、涼しくて気持ちいいや。復路もすこし遅くなり夜間の雨練。安全最優先でペースを上げることなく家まで帰る。
明日も朝から雨だけど、早起きして乗らなきゃね。体重がヤバイし。