往路３０ｋｍ（４００ｍダッシュ×６本）、復路２０ｋｍ（片足ペダリング）、今月４３０ｋｍ、今年５２３４ｋｍ：乾燥重量７３．８ｋｇ

明日から出張その他で３日間乗れないので今日は休み前のポイント日。でもちょっと寝坊して６時４５分スタート。往路スタンダードコースをＬＳＤで進み、いつもの鈴鹿川堤防で４００ｍダッシュ×６本。終わった頃にＩ上さんと出会い、「小学生が車より速いって言ってましたよ」って声をかけられた。遅刻しかけだったので笑ってすれ違っただけだったけど、こういった声かけってかなり嬉しいですよね。それに底辺拡大に少しは貢献できたかも。（←ないない。）
復路はかみさんんからの早めに帰っての指令のため、最短コースを選択。こんなときは片足ペダリングのメニューがもってこい。ＳＦＲ系と回転系の両方を試してみる。復路のメニューとしては効果も高く気に入っている。